Poker Pelangi Lounge

BERITA TERUPDATE DAN TERAKTUAL

POPULER

Malam Agar BB Turun Hal Simple

POKER PELANG – Malam Agar BB Turun Hal Simple, Saat mencoba menurunkan berat badan, makan makanan yang sehat dan berolahraga secara teratur merupakan hal yang penting untuk dilakukan.

Jika siang hari lebih banyak dihabiskan untuk bekerja, maka malam hari bisa dipakai untuk lebih fokus dalam mengelola berat badan.

BACA JUGA : Gelap-gelapan saat Bercinta Mengapa Pasangan Gemar, 5 Alasan

1. Makan malam bukan ngemil

9 Hal Simple yang Dilakukan Tiap Malam Agar BB Turunilustrasi makanan untuk makan malam (unsplash.com/Sander Dalhuisen)

Selesai bekerja, banyak orang tergoda untuk ngemil pada sore atau malam hari. Sebaiknya makan malam dengan menu yang baik sehingga bisa memenuhi kebutuhan nutrisi.

2. Makan malam lebih awal

9 Hal Simple yang Dilakukan Tiap Malam Agar BB Turunilustrasi jam makan malam (unsplash.com/Julian Hochgesang)

Orang dewasa yang makan malam pada pukul 6 akan membakar lemak 10 persen lebih banyak daripada orang yang makan pukul 10. Mereka juga akan memiliki kadar gula darah 20 persen lebih rendah. Namun jika tak bisa makan malam sebelum pukul 6, sebaiknya makan 2-3 jam sebelum tidur.

3. Mengurangi porsi makan

9 Hal Simple yang Dilakukan Tiap Malam Agar BB Turunilustrasi makanan sehat (pixabay.com/Estebandrf)

Metabolisme tubuh bekerja pada tingkat yang lebih tinggi pada pagi hari daripada malam hari. Jadi, tubuh akan membakar lebih banyak kalori setelah makan pagi daripada makan malam. Bagi yang ingin menurunkan berat badan sebaiknya mulai untuk mengurangi porsi makan malamnya. 

BACA JUGA : Daddies Gagal Balas Kekalahan Dari Duo Jepang

4. Makan malam di meja makan

9 Hal Simple yang Dilakukan Tiap Malam Agar BB Turunilustrasi makan di meja makan (pixabay.com/Life-Of-Pix)

Tak sedikit yang lebih menyukai makan sambil menonton TV atau ponsel. Makan dengan distraksi tersebut bisa membuat seseorang tidak memperhatikan rasa laparnya. Ini bisa menyebabkan makan lebih cepat dan makan lebih banyak kalori yang dibutuhkan. Orang yang sedang diet sebaiknya makan di meja makan sehingga bisa fokus dan mengunyah dengan lebih baik.

Baca Juga: 7 Menu Nasi Goreng Lezat dan Anti Ribet, Pas Banget buat Makan Malam!

5. Olahraga ringan

9 Hal Simple yang Dilakukan Tiap Malam Agar BB Turun

Aktivitas fisik pada awal malam juga bisa membantu dalam menurunkan berat badan. Sebaiknya memilih jenis olahraga yang tidak terlalu berat. Olahraga yang dilakukan juga tidak boleh terlalu malam karena akan mengganggu waktu tidur. Berhenti olahraga setidaknya satu jam sebelum tidur. DOMINOQQ

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *