Poker Pelangi Lounge

POKER PELANGI 6 Strategi Untuk Menghentikan Negative Self Talk, Penting! Negative self talk dapat memiliki dampak yang merugikan pada kesejahteraan mental dan emosional seseorang. Pasalnya, kebiasaan merendahkan diri sendiri atau berpikir negatif tentang diri sendiri dapat mengarah pada penurunan harga diri, kecemasan, dan bahkan depresi.

Oleh karena itu, menghentikan negative self talk adalah hal yang sangat penting dalam perjalanan menuju kesehatan mental yang lebih baik. Berikut ini beberapa strategi yang tepat untuk menghentikan negative self talk dan membangun hubungan yang lebih positif dengan diri sendiri.https://geo.dailymotion.com/player/xdgu3.html?video=x851981&actionInfo=false&mute=true&dmPubtool=new-cdn-ce-v2

1. Mengimbangi dengan percakapan positif atau netral

Salah satu strategi yang efektif untuk menghentikan percakapan negatif tentang diri sendiri adalah dengan mengimbangi dengan percakapan positif atau netral. Ketika menyadari pikiran-pikiran merendahkan diri sendiri muncul, penting untuk mengakui keberadaannya dan kemudian mencoba mencatat hal-hal positif atau netral tentang diri sendiri sebagai penyeimbangnya.

Hadirkan pernyataan positif atau netral tentang diri sendiri ketika pikiran negatif tentang diri sendiri muncul. Misalnya, mencari peluang sepanjang hari untuk mengenali prestasi kecil dapat membantu mengurangi kecenderungan berpikir negatif. Bahkan, memberikan penghargaan fisik pada diri sendiri, seperti menepuk bahu dapat menjadi tindakan kecil namun berarti untuk meningkatkan kesejahteraan mental.

2. Praktik belas kasihan pada diri sendiri

Penting untuk diingat, bahwa sebuah momen buruk tidak menentukan seluruh hari dan sebuah hari yang buruk tidak mencerminkan keburukan seluruh hidup. Menurut Angeles Natalie Moore, LMFT., seorang terapis, di lansir Real Simple, terkadang diri akan menghadapi hari yang tidak menyenangkan dan dalam situasi tersebut penting untuk tidak terlalu keras pada diri sendiri.

Moore menyarankan untuk meluangkan waktu sejenak untuk menenangkan diri dengan meletakkan satu tangan di perut dan satu tangan di dada sambil mengucapkan kata-kata penuh belas kasihan kepada diri sendiri. Cara ini dapat membantu menenangkan pikiran dan mengubah sudut pandang negatif menjadi lebih positif.

3. Kelilingi diri dengan orang-orang yang suportif

Ketika kita di kelilingi oleh individu yang melihat potensi dan kebaikan dalam diri kita, mereka tidak hanya memberikan dukungan emosional, tetapi juga memberikan perspektif positif tentang siapa kita sebenarnya. Ini membantu mengimbangi atau bahkan menggantikan pikiran negatif yang mungkin kita miliki tentang diri sendiri.

“Carilah dukungan dari orang-orang terdekat seperti keluarga, teman, rekan kerja, atau pasangan yang mengakui kebaikan dalam diri dan sering memberitahumu apa yang mereka hargai tentangmu. Ini bisa menjadi bantuan yang berguna saat sedang berjuang untuk memiliki pandangan positif tentang diri sendiri,” kata Moore.

4. Terapkan rutinitas perawatan diri

Dengan memiliki rutinitas perawatan diri yang teratur, seseorang dapat memberikan diri mereka sendiri perhatian dan kasih sayang yang mereka butuhkan. Itu jelas akan menciptakan suatu lingkungan mental yang lebih positif, di mana self talk negatif cenderung tereduksi.

“Melakukan rutinitas perawatan diri dapat memberikan pesan kuat kepada pikiran bawah sadar bahwa kamu layak untuk di cintai dan dihargai. Seiring berjalannya waktu, pikiran akan mulai mencerminkan keyakinan tersebut dan dapat mengurangi negative self talk,” kata Moore.

5. Berhenti mengharapkan kesempurnaan

Menghentikan negative self talk juga bisa dimulai dengan menghentikan harapan akan kesempurnaan. Saat memulai suatu hal, terimalah bahwa kegagalan adalah bagian alami dari proses tersebut, terutama setelah mengalami kegagalan besar atau merasa ragu terhadap diri sendiri.

Mengingatkan diri sendiri bahwa tidak ada yang sempurna dan kekurangan serta kegagalan adalah bagian tak terpisahkan dari kehidupan. Ini pun dapat membantu memecah siklus negative self talk.

Saat mulai menerima kegagalan sebagai bagian dari proses, diri akan menjadi lebih bahagia dan percaya diri. Jika melakukan kesalahan, ingatlah bahwa itu wajar, lalu segeralah kembali bergerak maju dan teruskan perjalanan tanpa terhalang oleh pikiran negatif.

6. Kunjungi seorang profesional kesehatan mental berlisensi

Jika masih mengalami kesulitan mengatasi pola pikiran negatif, seperti yang disarankan oleh Moore, carilah bantuan dari seorang terapis bisa menjadi langkah yang penting. Para profesional memiliki pengetahuan dan keterampilan untuk membantu melihat diri dengan cara yang lebih positif.

Terapis juga akan memberikan kamu dengan strategi konkret yang didukung oleh ilmu pengetahuan untuk meningkatkan kualitas self talk, disesuaikan dengan situasi dan kebutuhan. Dengan bantuan dari seorang profesional, kamu dapat bekerja secara efektif untuk mengatasi negative self talk dan mencapai kesejahteraan mental yang lebih baik.

Artikel ini telah tayang dengan judul “6 Strategi Untuk Menghentikan Negative Self Talk, Penting!”.