Takut Cedera Dalam Berlari ?

Takut Cedera Dalam Berlari?

PokerPelangi Lounge – Takut Cedera Dalam Berlari; Olahraga lari punya segudang manfaat. Makanya olahraga satu ini

sudah menjadi bagian dari gaya hidup banyak orang. Meskipun terlihat mudah karena bisa dilakukan kapan pun

dan di mana pun, bukan berarti berlari gak butuh persiapan, apalagi kalau mau dilakukan setiap hari.

Buat kamu yang punya rencana mau konsisten berlari setiap hari, berikut beberapa tips yang bakal membuat performa lari kamu semakin oke!

Menentukan tujuan berlari

Lari setiap hari bisa jadi tantangan untuk sebagian orang, bahkan pelari profesional non-atlet, terutama soal waktu. Poker Online

Oleh karena itu, penting buat kamu menentukan jadwal yang pas, mulai dari merencanakan lama waktu, jarak, rute, dan lokasi.

Silakan buat jadwal yang cocok untuk kamu. Entah itu mau pagi, sore maupun malam.

Mulai dengan perlahan

Di awal latihan, biasanya motivasi lagi tinggi-tingginya. Tujuan berlari setiap hari bukan untuk menyetak rekor,

tapi gimana kamu bisa menjaga mood agar tetap stabil. Selain itu, jangan sampai karena tenaga masih ada,

kamu langsung tancap gas, lari kencang bagai kuda. Padahal itu sangat berisiko cedera karena tubuh

dan otot kamu belum terbiasa, apalagi kalau dilakukan tanpa pemanasan lebih dulu.

Menemukan manfaat

Lari tentu memiliki banyak manfaat. Gak hanya mengurangi kadar stres, manfaat lainnya

dari lari setiap hari adalah membiasakan tubuh serta otot menyesuaikan ritme dari latihan yang kamu lakukan.

Tujuannya, supaya melindungi persendian dan menghindari otot dari cedera. Agen BandarQ

Dengarkan tubuhmu

Pelari pemula maupun pelari profesional, gak dianjurkan untuk latihan secara berlebihan.

Inilah fungsi kamu menerapkan tips pada poin pertama. Jika di saat lari kamu merasa otot kaki mulai sakit,

itu tanda bahwa tubuh dan ototmu butuh istirahat atau tanda bahwa kamu sudah over training. Jika sudah begini, please stop. Jangan dipaksakan, ya.

Pemulihan

Namun jika sampai cedera, kamu bisa lakukan pertolongan pertama dengan metode RICE. Berikut langkah-langkahnya.

Rest (istirahat): Setelah lari, jangan lupa untuk memberikan waktu bagi tubuh relaksasi agar bisa berlari lagi keesokan harinya.

Sumber : Poker Pelangi