Poker Pelangi Lounge

Poker Pelangi Lounge- Makanan Tinggi Lemak yang Baik, Sama seperti karbohidrat dan protein, lemak juga merupakan makronutrien yang penting bagi tubuh. Oleh sebab itu, kamu tidak perlu menghindari makanan berlemak. Tubuh membutuhkan sejumlah lemak dari makanan untuk membantu fungsi hormon, memori, dan penyerapan nutrisi tertentu. Poker Online

Konsumsi lemak sehat juga menciptakan rasa kenyang, memperlambat pencernaan karbohidrat, dan menambah rasa pada makanan.

Walaupun begitu, kamu perlu selektif dalam memilih makanan berlemak. Lemak yang paling menyehatkan adalah lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda, termasuk asam lemak omega-3 dan omega-6. Inilah beberapa makanan tinggi lemak yang baik bagi kesehatan.

Alpukat

Alpukat termasuk buah yang tinggi akan lemak sehat, di mana satu buah alpukat mengandung sekitar 29 g lemak dan 322 kalori.

Asam oleat bertindak sebagai antiinflamasi dan berpotensi dalam pencegahan kanker.

Selain itu, buah ini juga tinggi serat, dengan satu buah menyediakan 13,5 g serat.

Ikan

Salah satu dari sedikit produk hewani yang paling sehat adalah ikan berlemak, seperti salmon, trout, mackerel, sarden, dan herring. Semua jenis ikan ini sarat akan asam lemak omega-3 yang menyehatkan jantung, protein berkualitas tinggi, dan segala macam nutrisi penting.

Makan ikan cenderung jauh lebih sehat, dan memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit jantung, depresi, demensia, dan segala jenis penyakit umum.

Makanan Tinggi Lemak yang Baik

Cokelat hitam

Saat kamu sedang ingin makan-makanan yang manis, sebaiknya pilih cokelat hitam. Sebab, cukup dengan makan 1 ons cokelat hitam sudah cukup untuk mengatasi dan mencegah keinginan makan manis, sekaligus memberikan 9 gram lemak sehat, serta nutrisi lain, seperti kalium dan kalsium.

Baca Juga: Khasiat Minum Teh Setiap Hari

Cokelat hitam juga mengandung 41 mg magnesium atau sekitar 13 persen dari yang direkomendasikan untuk perempuan dewasa. Cokelat hitam juga sangat kaya akan antioksidan flavonoid, yang bahkan lebih banyak daripada antioksidan dalam bubuk blueberry.

Makan cokelat hitam dapat menurunkan risiko penyakit jantung pada orang di Amerika Serikat. Di mana peserta yang makan cokelat 5 kali atau lebih dalam seminggu memiliki risiko rendah terkena penyakit kardiovaskular. AgenBandarQ