Agar Tubuh Bugar Setiap Hari

PokerPelangi Lounge – Agar Tubuh Bugar Setiap Hari; Apa yang pertama kali kamu lakukan saat bangun tidur?

Kebanyakan orang akan langsung mengambil smartphone yang diletakkan tak jauh dari bantal,

lalu duduk dan melamun sejenak sebelum pergi mandi. Kita bangun tidur dengan tubuh

yang masih pegal dan kurang fresh, hal ini berbeda dengan orang-orang yang tubuhnya bugar.

Memiliki jam tidur dan bangun yang teratur

Jangan berharap memiliki tubuh yang bugar saat kamu tidak punya jam tidur dan bangun yang teratur setiap harinya. Poker Online

Kedisiplinan dalam mengatur jam tidur akan membuat ritme sirkadian atau jam internal tubuh bekerja lebih baik.

Kekurangan tidur akan membuat ritme sirkadian berantakan, begitu pula jika terlalu banyak tidur.

Tidak memainkan gadget sebelum tidur

Hayo, siapa yang terbiasa buka Instagram dan stalking gebetan sebelum tidur? Itu berarti kamu mirip

dengan 95 persen orang Amerika yang memakai perangkat elektronik satu jam sebelum tidur.

Survei Sleep in America Poll ini diadakan di tahun 2011 oleh National Sleep Foundation. Are you one of those?

Sementara, menurut jajak pendapat oleh HuffPost/YouGov, ditemukan bahwa 63 persen orang berusia 18-29 tahun tertidur dengan smartphone

atau tablet mereka. Menurut Charles Czeisler, Ph .D., MD dari Harvard Medical School,

paparan cahaya artifisial di malam hari menekan pelepasan hormon melatonin yang berguna bagi tubuh. Agen BandarQ

Jika ada waktu, mereka akan memanfaatkan untuk tidur siang

Tidur siang membuat kita lebih segar dan siap beraktivitas sampai malam. Tidur siang bisa meningkatkan produktivitas,

kewaspadaan, mengurangi stres dan kreativitas. Ibarat proses reboot di perangkat elektronik,

ketika dihidupkan kembali, perangkat elektronik akan bekerja lebih baik. Begitu pula dengan tubuh kita.

Namun, tidur siang ada batasnya, yakni direkomendasikan hanya 30 menit. Jika lebih dari itu, tubuh akan beranjak ke fase tidur nyenyak.

Jam terbaik untuk tidur siang adalah antara pukul 14.00-15.00, di saat tubuh mengalami proses penurunan biologis alami.

Sumber : Poker Pelangi

Poker Pelangi Lounge