Poker Pelangi Lounge

Overwork Tingkatkan Kemungkinan Depresi dan Penyakit Kronis

Overwork Tingkatkan Kemungkinan Depresi dan Penyakit Kronis
POKER PELANGI – Overwork atau bekerja berlebihan di definisikan sebagai bekerja di luar kapasitas kita dan melebihi jam kerja normal manusia. Setiap orang memiliki alasan berbeda-beda untuk melakukannya, seperti mengejar deadline atau target atau memenuhi kebutuhan keluarga.

Namun, sebaiknya kebiasaan ini di hentikan. Jika tidak, ini konsekuensi yang akan kita hadapi nanti

1. Bekerja 55 jam seminggu (atau lebih) di kategorikan overwork

Kriteria pekerja yang overwork atau bekerja berlebihan adalah mereka yang bekerja 55 jam per minggu (atau lebih). Ini setara dengan 11 jam per hari (jika bekerja lima hari dalam seminggu) atau 9,16 jam per hari (jika bekerja enam hari dalam seminggu).

Padahal, bekerja 55 jam seminggu di kaitkan dengan 398.000 kematian akibat stroke dan 347.000 kematian akibat penyakit jantung. Sebagian besar kematian terjadi pada usia 60–79 tahun.

2. Selain itu, overwork juga meningkatkan kemungkinan depresi

Menurut sebuah studi baru, bekerja hingga larut malam saat fase dewasa muda (antara 18–26 tahun) bisa memperbesar kemungkinan terkena depresi ketika berusia paruh baya. Mereka yang bekerja di malam hari atau menjalani shift bergilir serta memiliki kualitas tidur yang buruk lebih berisiko depresi.

Kesimpulan ini di ambil setelah meneliti jadwal kerja dan pola tidur 7.000 orang Amerika Serikat (AS) selama tiga dekade. Sekitar tiga perempat (75 persen) dari mereka lahir pada tahun 1960-an.

3. Usia biologis pun menjadi lebih tua dari usia sebenarnya

Wen-Jui Han (penulis studi tersebut sekaligus profesor New York University, AS) mengatakan bahwa overwork juga bisa membuat usia biologis lebih tua dari usia sebenarnya. FYI, usia biologis adalah usia sel kita, yang dipengaruhi oleh gaya hidup, tingkat stres, dan kondisi medis yang dimiliki (misalnya diabetes melitus).

Lantas, berapa jam kerja ideal yang disarankan? Sebaiknya tidak lebih dari 40 jam per minggu atau 8 jam sehari dengan dua hari libur setiap minggunya.