Poker Pelangi Lounge

Cara Mudah Mengatasi Flu ala Rumahan!

PokerPelangi – Cara Mudah Mengatasi Flu, Meskipun musim hujan membuat udara lebih sejuk, tetapi kamu tetap harus mewaspadai berbagai penyakit yang kerap menyertainya, salah satunya flu.

Cara Mudah Mengatasi Flu ala Rumahan

Flu atau influenza adalah infeksi virus yang menyerang hidung, tenggorokan, dan paru-paru. Beberapa gejala umum pilek adalah:

• Demam dan panas dingin
• Batuk
• Sakit tenggorokan
• Pilek
• Hidung tersumbat
• Nyeri otot atau tubuh
• Sakit kepala
• Kelelahan
• Muntah dan diare (lebih sering terjadi pada anak-anak)

Berdasarkan data Oktober 2019 hingga April 2020, Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Amerika Serikat (CDC) mencatat 56 juta kasus flu yang menyebabkan sekitar 62.000 kematian di Amerika Serikat (AS).

Cara Mudah Mengatasi Flu ala Rumahan

Meski demikian, jangan panik! Kala flu menyerang, tak perlu buru-buru minum obat, kamu bisa mengandalkan beberapa pengobatan alami ala rumahan untuk meringankan gejala yang muncul. Apa saja cara mengatasi flu ala rumahan? Simak di bawah ini.

1. Zink

Menurut sebuah studi yang dipublikasikan Cochrane Library tahun 2013, pemberian suplemen zink atau seng terbukti dapat membantu mempersingkat durasi pilek yang merupakan salah satu gejala flu dan mengurangi gejala. Studi tersebut menyebut bahwa zink dapat mencegah infeksi rhinovirus, virus utama penyebab batuk pilek.

Zink bisa dengan mudah didapat dari makanan. Contoh makanan tinggi akan zink antara lain daging merah, kerang-kerangan, legum (chickpea, lentil, dan polong-polongan), biji-bijian, kacang-kacangan (kacang tanah, kacang mete, almon), susu dan produk olahannya, telur, biji-bijian utuh (gandum, quinoa, beras, dan oat), dan beberapa jenis sayuran (kentang, ubi, buncis, dan kale).

Pada beberapa kondisi, konsumsi zink dalam bentuk suplemen dibutuhkan. Namun, baiknya konsultasikan dulu dengan dokter karena asupan zink yang terlalu banyak bisa menyebabkan mual dan sensasi tak nyaman di perut.

2. Madu

Terkenal memiliki khasiat antimikroba, madu dapat memerangi infeksi bakteri hingga virus! Oleh karena itu, bila mengalami hidung meler, kamu bisa melarutkan madu dengan air panas dan diberi sedikit perasan lemon untuk tambahan vitamin C.

Menurut sebuah studi di Israel yang dipublikasikan dalam jurnal Pediatrics tahun 2012, disebutkan bahwa madu terbukti efektif meredakan gejala batuk pada flu untuk anak-anak di atas usia 1 tahun.

3. Bunga Echinacea

Selain madu, ekstrak bunga Echinacea juga dapat kamu gunakan untuk mengobati dan meringankan gejala flu di hidung. Kamu bisa mengonsumsi ekstrak Echinacea dalam bentuk suplemen atau teh herbal.

Selain itu, riset tersebut juga mengatakan bahwa ekstrak Echinacea juga mencegah risiko seseorang terkena flu 10 hingga 20 persen.

Sebuah tinjauan terhadap 14 uji klinis menemukan bahwa Echinacea bisa mengurangi kemungkinan terkena flu sebesar 58 persen dan durasi pilek sebanyak 1 hingga 4 hari. Namun, beberapa ahli membantah temuan ini dengan alasan ada beberapa kelemahan dalam analisis.

Bila ingin mengonsumsi Echinachea dalam bentuk suplemen, baiknya konsultasikan terlebih dulu dengan dokter agar bisa diketahui dosis tepat dan mencegah efek samping yang tidak diinginkan.

4. Bawang putih

Dapat memerangi bakteri, bahan alami lainnya yang juga dapat memerangi flu adalah bawang putih. Sudah lama, lho, bawang putih jadi obat rumahan untuk mengatasi pilek. Selama kamu tidak alergi dengan bawang putih, sikat saja!  

5. Mentol

Sensasi hidung tersumbat saat pilek memang menyiksa. Jangan khawatir, senyawa mentol bisa meringankannya!

Akan tetapi, harus berhati-hati dalam penggunaannya.

6. Vitamin D3

Sudah rahasia umum kalau vitamin D dapat mencegah penyakit. Berjemur di bawah sinar matahari saja sudah dapat meningkatkan kadar vitamin D di tubuh.

8. Probiotik

Sekadar informasi, probiotik adalah bakteri hidup yang mendukung kesehatan usus. Selain pencernaan yang sehat, probiotik ternyata dapat membantu mencegah flu dengan memperkuat daya tahan tubuh!

Menurut sebuah penelitian di Irak tahun 2016, probiotik mendukung sistem imun dari berbagai virus, termasuk virus penyebab flu. Menurut penelitian tersebut, mereka yang mengonsumsi probiotik lebih jarang mengalami pilek.

• Produk olahan susu: yoghurt, kefir, dan keju
• Produk olahan kedelai: tempe dan miso
• Acar
• Kombucha
• Kimchi

9. Buah berry

Manis dan asam di lidah, aneka buah berry memiliki kandungan antioksidan polifenol yang ampuh melindungi tubuh dari virus. Jadi, kamu bisa andalkan mengandalkan buah-buahan seperti stroberi, bluberry, rasberi, cranberry, dan blackberry untuk mencegah dan mengenyahkan gejala flu.

Selain polifenol, buah berry juga mengandung vitamin C yang ampuh menangkal infeksi virus!

9. Relaks dan istirahat cukup

Sudah mencoba mengonsumsi bahan-bahan di atas tapi efeknya belum terasa? Mungkin penyebabnya adalah karena kacapekan. Cobalah untuk relaks dan istirahat cukup.

Menurut sebuah studi di AS yang dipublikasikan dalam jurnal Sleep tahun 2015 menemukan bahwa mereka yang kurang tidur lebih rentan mengalami pilek. Kurang tidur memiliki hubungan erat dengan stres, sehingga kekebalan tubuh terganggu.

Merujuk pada sebuah studi dalam jurnal PLOS One tahun 2018, menurunkan tingkat stres dengan meditasi atau latihan dapat mencegah penyakit, salah satunya flu. Disebutkan juga bahwa mereka yang ikut kelas meditasi atau latihan lebih jarang absen kerja karena pilek.

Kapan harus berobat ke dokter?

Sejatinya, infeksi virus flu dapat berlangsung hingga 2 minggu. Gejala biasanya mencapai klimaks selama sekitar 2 atau 3 hari. Menurut CDC, jika gejala flu berlangsung lebih dari 10 hari dan memburuk, periksakan diri ke dokter.

Mereka yang memiliki risiko lebih tinggi terkena komplikasi akibat flu harus menghubungi dokter mereka ketika mereka menunjukkan gejala flu awal. Hal tersebut dikarenakan mereka mungkin lebih memerlukan pengobatan antivirus secara dini. Kelompok rentan tersebut adalah:

• Ibu hamil
• Lansia berusia 65 tahun ke atas
• Memiliki riwayat penyakit penyerta
• Bayi berusia di bawah 3 bulan

Itulah beberapa cara mengatasi flu ala rumahan yang alami, untuk meredakan berbagai gejala yang timbul. Selain cara-cara di atas, cara lainnya agar bisa cepat pulih dari flu termasuk:

• Istirahat yang cukup
• Menjaga tubuh tetap hangat
• Mencegah dehidrasi dengan minum banyak air dan cairan bening lainnya
• Minum obat pereda nyeri untuk mengurangi rasa sakit atau nyeri akibat flu

Bila cara-cara di atas tak kunjung berhasil dalam 10 hari, atau gejala makin parah, jangan menunda-nunda untuk berobat ke dokter. PokerPelangi

BACA JUGA : Kebanyakan Zink, Gejala Yang Bisa Kamu Alami !