Tanda saat Tubuh Kekurangan Serat

PokerPelangi Lounge – Tanda saat Tubuh Kekurangan Serat; Serat adalah bagian penting dari diet. Sebab, serat membuat kita merasa kenyang,

menjaga gula darah stabil, dan baik untuk kesehatan jantung. Sayangnya, masih banyak orang yang tidak mendapatkan asupan serat sesuai kebutuhan.

Padahal, jika tubuh tidak mendapatkan cukup serat, ini bisa berdampak pada kesehatan.

Efek jangka pendeknya mungkin tampak sepele, tapi jika terus dibiarkan maka dapat menyebabkan masalah kesehatan yang kronis.

Oleh sebab tersebut, sangat penting untuk menyadari jika tubuh kekurangan serat Poker Online

dan segera meningkatkannya. Berikut beberapa tanda jika tubuh kekurangan asupan serat.

Sering sembelit

Dilansir dari laman WebMD, jika frekuensi buang air besar kurang dari tiga kali seminggu, dengan karakter feses yang keras

dan kering, bisa jadi kamu mengalami sembelit. Beberapa faktor yang memicu sembelit,

yaitu kurangnya serat, kurang olahraga, dan pengaruh obat-obatan serta suplemen tertentu.

Sebagai pencegahan dan mengatasi sembelit, coba konsumsi lebih banyak makanan kaya serat,

seperti apel, rasberi, wortel, brokoli, atau biji-bijian utuh. Selain itu, pastikan

untuk menambahkan serat secara perlahan agar tubuh beradaptasi terlebih dahulu.

Mudah merasa lapar

Perut akan lebih cepat kosong setelah kamu makan makanan rendah serat, sehingga kamu akan merasa lebih cepat lapar.

Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam Food & Nutrition Research menemukan bahwa laki-laki yang mengonsumsi makanan kaya serat

yang mengandung kacang dan polong-polongan justru merasa lebih kenyang daripada mereka yang mengonsumsi makanan kaya protein dari daging.

Ini karena serat larut, yang biasanya ditemukan dalam kacang-kacangan dan polong-polongan membentuk material seperti gel Agen BandarQ

di saluran pencernaan yang menyebabkan penyerapan nutrisi ke dalam aliran darah jadi lebih lambat.

Kesehatan jantung menurun

Masalah jantung dapat disebabkan oleh berbagai masalah kesehatan, termasuk diet.

Menurut penelitian yang diterbitkan dalam British Medical Journal, orang yang selamat dari serangan jantung

memiliki peluang lebih besar untuk hidup lebih lama ketika menambah asupan serat mereka.

Sumber : Poker Pelangi

Poker Pelangi Lounge