Poker Pelangi Lounge

Selain Menyegarkan, Ini 9 Manfaat Berenang bagi Kesehatan

Poker Pelangi – Berenang merupakan olahraga yang banyak diminati orang dari berbagai usia. Selain menyenangkan, ternyata ada banyak sekali manfaat bernang untuk kesehatan kita. Apa saja?

Melatih seluruh otot tubuh

Berenang akan membuat semua otot tubuh bergerak. Dalam bahasa Inggris, ini disebut dengan full body workout.

Tidak harus menggunakan gaya yang berat seperti gaya kupu-kupu untuk menggerakkan seluruh tubuh.

Bahkan dengan menggunakan gaya dada yang santai, kita tetap melibatkan seluruh otot pada tubuh. Bernang juga membakar banyak kalori. Dengan berenang santai, kita akan membakar lebih dari 200 kalori hanya dalam setengah jam.

Jumlah kalori yang dibakar ini lebih banyak dibandingkan dengan berjalan kaki dalam waktu yang sama. Jika rutin bernang, kamu akan merasa lebih berenergi. Ini terjadi karena sistem metabolisme tubuh meningkat. Maksudnya, tubuh jadi lebih maksimal dalam menggunakan karbohidrat atau lemak sebagai sumber energi.

Hal ini tentu akan membuat kita jadi lebih bersemangat dalam menjalani hari. Poker Online

Menenangkan pikiran dan mengurangi stres

Ketika kamu tidak tahan dengan kemacetan dan polusi kota atau kehidupan dan pekerjaan sedang berat, kamu butuh waktu untuk menenangkan pikiran.

Berenang secara rutin dapat mengurangi tingkat stres, mengurangi depresi, hingga memperbaiki pola tidur. Berenanglah dengan ringan dan santai untuk mendapatkannya. Baca juga: Atasi Rasa Sedih Karena Patah Hati dengan Berenang

Bagi yang malas berkeringat, berenang adalah pilihan tepat

Jika kamu termasuk orang yang malas berolahraga karena tidak ingin berkeringat, maka berenang akan jadi pilihan yang sangat tepat dan menyegarkan. Bernang tidak akan menyebabkan berkeringat karena air akan terus mendinginkan suhu tubuh kita.

Menjauhkan risiko penyakit dengan berenang

Bukan hanya organ paru-paru yang semakin kuat. Sebagai salah satu olahraga kardio, berenang juga dapat menguatkan fungsi jantung. Detak jantung akan meningkat ketika bernang, apalagi ketika kita melakukan gaya yang berat seperti gaya kupu-kupu.

Olahraga jenis kardio seperti berenang juga bisa menjauhkan kita dari risiko penyakit jantung, stroke hingga diabetes (kencing manis).

Walaupun ada banyak manfaat bernang, tentu hal-hal buruk bisa saja muncul seperti cedera. Maka dari itu, perhatikan beberapa hal berikut ini. Agen Bandarq

Pastikan kamu tahu cara berenang yang benar dan aman.

Jangan lupa melakukan pemanasan dan peregangan otot serta sendi sebelum masuk ke dalam air.

Ketika di air, rasa haus tidak terlalu terasa sehingga tubuh bisa dehidrasi. Pastikan cairan tubuh terpenuhi dengan banyak minum air.

Jangan berlebihan jika kamu baru mulai bernang.

Gunakan kacamata renang untuk mencegah mata terasa sakit karena efek klorin pada air kolam.

Gunakan pakaian renang yang nyaman dan tidak terlalu ketat.

BACA JUGA : 5 Alasan Kamu Harus Nonton KDrama ‘About Time’ Choi Michaela