Poker Pelangi Lounge

5 Strategi Gak Gampang Kelelahan Bekerja setelah Mudik

POKER PELANGI. 5 Strategi Gak Gampang. memang kegiatan yang cukup melelahkan karena banyak hal yang dilakukan selama mudik berlangsung. Oleh sebab itu, setelah selesai mudik dan harus kembali ke rutinitas awal, yaitu bekerja, kita harus tetap semangat dan menjaga tubuh agar tidak mudah merasa lelah. 

Berikut ini adalah beberapa tips agar kamu tidak mengalami saat bekerja pasca mudik. Caranya tidak ribet dan gampang diterapkan, lho! Yuk, lihat apa saja

1. Sarapan

Sarapan sebelum memulai aktivitas sangatlah penting. Terdapat beberapa manfaat dari sarapan, seperti memasok energi untuk beraktivitas sepanjang hari, membuat seseorang lebih fokus, hingga memenuhi kebutuhan nutrisi dalam tubuh. 

Oleh karena itu, supaya tidak gampang capek dan dapat lebih fokus serta berkonsentrasi ketika bekerja, maka kamu perlu sarapan sebelum berangkat kerja. Tapi jangan sarapan secara berlebihan ya, nanti malahan kamu bisa mengantuk. 

2. Minum air putih yang cukup

Terdapat banyak kerugian jika kamu kekurangan minum. Salah satunya adalah dehidrasi. Saat kamu mengalaminya, maka kamu bisa gampang lelah, letih, dan lesu. Itu dapat berdampak pada berkurangnya rasa semangat dan produktivitas bisa menurun. 

Oleh sebab itu, kamu perlu rajin meminum air putih yang cukup. Misalnya saja 8 gelas per hari atau bisa disesuaikan dengan kebutuhanmu supaya tidak mudah lelah ketika bekerja.

3. Tidur yang cukup

Gampang mengalami kelelahan dapat disebabkan oleh kurangnya tidur. Maka dari itu, kamu perlu mendapatkan tidur yang cukup di malam hari, setidaknya 7 jam. 

Untuk memperoleh tidur yang berkualitas, kamu dapat melakukan olahraga ringan sebelum tidur. Misalnya saja jalan santai atau melakukan gerakan-gerakan peregangan otot. Di samping itu, kamu dapat menggunakan waktu istirahat di kantor untuk tidur selama 10 menit supaya kamu bisa kembali segar ketika bekerja.

4. Aktif bergerak

Walaupun cukup berat untuk dilakukan, namun kamu perlu aktif bergerak supaya tubuh tetap bugar ketika bekerja, terutama bila kamu bekerja sambil duduk. Kamu dapat melakukan rileksasi dengan cara berjalan di tempat atau meregangkan otot badan.

Selain itu, kamu juga bisa berjalan-jalan di sekitar tempat kamu duduk. Bila memungkinkan, kamu bisa mencari udara segar di luar kantor saat jam istirahat. 

5. Mengelola stres

Stres dan kecemasan dapat memberikan pengaruh pada tidur dan energi tubuh. Ini menyebabkan kamu gampang terserang mengantuk dan lelah ketika di kantor.

Dengan demikian, kamu perlu mengelola stres dengan melakukan hal yang kamu gemari. Sebagai contoh, bertemu dengan teman dari departemen lain, menonton film, membaca buku, atau mendengarkan musik ketika waktu istirahat kantor berlangsung. 

Sumber : PASTICERIAH