Poker Pelangi Lounge

Daya Tahan Tubuh Tetap Kuat Musim Hujan

PokerPelangi – Daya Tahan Tubuh, Banyak orang menyukai musim hujan. Selain asyik untuk berfoto ria, hujan juga membuat suasana lebih syahdu, suasana di mana kita bisa menikmati minuman hangat sambil menatap rintik hujan dari jendela dan mendengarkan lagu galau. Kamu begitu, nggak?

Sepanjang bulan Januari dan Februari merupakan puncak curah hujan di Indonesia. Bagaimana caranya agar daya tahan tubuh kita tetap optimal saat musim hujan? Yuk, simak beberapa tipsnya berikut ini!

1. Jaga kebersihan

Bersihkan selalu sudut-sudut rumah. Jangan biarkan ada kubangan di tempat-tempat yang bisa menampung air, atau di tempat-tempat yang gelap dan lembap seperti di gudang penyimpanan. Kubangan air bisa menjadi tempat nyamuk untuk berkembang biak dan meningkatkan risiko penyakit seperti demam berdarah dengue (DBD).

Misalnya ban bekas, vas bunga, kaleng kosong, tempat minum hewan peliharaan, dan tempat penampungan air lainnya.

Jangan lupa untuk mengelola sampah dengan baik serta bersihkan saluran air agar bebas dari sampah. Ini juga penting sebagai upaya pencegahan banjir.

2. Banyak minum air putih

Air putih dapat melancarkan saluran pencernaan dan dapat menjaga daya tahan tubuh.

Air dapat memenuhi kebutuhan hidrasi tubuh. Menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik dapat melindungi fungsi organ tubuh kita bekerja secara maksimal.

3. Konsumsi buah dan sayur 

Konsumsi buah dan sayur yang memadai direkomendasikan untuk diet.

Buah dan sayur mengandung banyak vitamin yang dapat menjaga sistem kekebalan tubuh. Di antaranya adalah vitamin A dan C. Vitamin A banyak terdapat pada wortel, brokoli, melon, dan labu.

Makanan lain seperti jamur, produk susu, daging, dan telur juga bisa membantu kita meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Hindari makan makan mentah. Selalu masak makananmu, khususnya daging, hingga matang. Usahakan untuk tidak membeli makanan di tempat-tempat yang kondisi kebersihannya tidak terjaga. Paling amannya masak sendiri makananmu di rumah.

4. Sedia payung sebelum hujan 

Jangan memaksakan diri untuk hujan-hujanan. Selalu pantau ramalan cuaca harian dan selalu siapkan diri dengan benda-benda yang bisa melindungimu dari guyuran hujan.

5. Kenakan alas kaki yang layak

Permukaan jalan akan menjadi licin jika terguyur hujan sepanjang hari.

Alas kaki dengan ketahanan sol luar yang lebih baik berpotensi secara dramatis mengurangi risiko cedera akibat jatuh saat musim dingin atau musim hujan. Oleh karena itu, pakailah alas kaki seperti sandal dan sepatu yang bergerigi dan kuat agar kamu tidak mudah terpeleset di jalanan yang basah.

Bila perlu, bawa sepatu cadangan untuk menjaga kakimu tetap nyaman dan hangat.

6. Olahraga di rumah

Tubuh harus tetep fit dan berkeringat walaupun kita di rumah saja. Banyak jenis olahraga yang bisa dilakukan, misalnya yoga, senam aerobik, dan sebagainya. Olahraga penting sangat penting dilakukan agar tubuh sehat dan bugar saat musim hujan.

Michael Jonesco, DO, seorang dokter spesialis olahraga dari Ohio State University Wexner Medical Center, Amerika Serikat (AS), merekomendasikan agar kita melengkapi olahraga dengan yoga dan latihan lainnya yang membangun otot, kekuatan inti, dan fleksibilitas yang dilakukan 20 hingga 30 menit sebanyak satu hingga dua kali dalam seminggu.

Terakhir, olahraga juga dapat meningkatkan kesehatan mental dan emosional, yang mana ini juga mendukung kesehatan fisik karena hubungannya sangat erat.

7. Jaga tubuh agar tetap hangat dan kering 

Bila kamu kehujanan, hal pertama yang perlu dilakukan sesampainya di rumah adalah cuci tangan dan mengganti bajumu dengan baju yang kering dan hangat. Bila perlu, langsung mandi. Keringkan rambut dengan handuk atau hair dryer.

Menjaga tubuhmu tetap hangat dan kering dapat menghindarkanmu dari penyakit khas musim hujan seperti, batuk pilek maupun flu.

Itulah tips agar kamu tetap sehat selama musim hujan. Jaga pola makan tetap sehat, rutin olahraga, tidur cukup, kelola stres dengan baik, serta jangan lupa untuk menjaga kebersihan lingkungan rumah. PokerPelangi

BACA JUGA : Makanan Yang Harus Dihindari Saat Diserang Flu