Poker Pelangi Lounge

Mengenal Defisit Kalori, Metode Diet!

PokerPelangi – Mengenal Defisit Kalori, Saat sedang diet untuk menurunkan berat badan, tak sedikit orang yang menerapkan defisit kalori supaya hasil yang didapat efektif. 

Dengan metode ini, program penurunan berat badan bisa optimal.

Mengenal Defisit Kalori, Metode Diet

Apa, sih, sebetulnya defisit kalori dan bagaimana menerapkannya dengan benar? Simak penjelasan lengkapnya di bawah ini, yuk!

1. Apa itu defisit kalori?

Melansir Healthline, defisit dilakukan dengan cara mengonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang kita butuhkan.

2. Penting untuk mengetahui kalori yang dibutuhkan

Ketika menerapkan defisit kalori, sangat penting untuk mengetahui kebutuhan kalori yang kita butuhkan setiap harinya.

Dengan mengetahui kebutuhan kalori, kita bisa memperhitungkan berapa defisit kalori yang pas untuk menurunkan berat badan.

3. Cara menerapkan metode defisit kalori

Salah satu cara utamanya adalah mengatur pola makan agar tidak sampai berlebihan.

4. Olahraga untuk mendukung program defisit kalori

Bukan hanya menjaga pola makan, melakukan aktivitas fisik secara rutin seperti berolahraga juga penting untuk dilakukan saat menjalankan diet defisit kalori.

Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Amerika Serikat (CDC) merekomendasikan aktivitas fisik yang ringan untuk dilakukan, seperti:

• Bersepeda
• Jalan cepat
• Melakukan pekerjaan rumah
• Aktif bermain dengan anak-anak

5. Risiko defisit kalori

Jika kita melakukan defisit kalori terlalu banyak, akan muncul beberapa masalah kesehatan, seperti: 

• Menurunkan metabolisme
• Mengganggu pemeliharaan massa tulang
• Rentan terkena penyakit
• Meningkatkan risiko batu empedu

Hati-hati, pola diet yang terlalu berlebihan justru akan menimbulkan masalah kesehatan seperti di atas. PokerPelangi

BACA JUGA : Daya Tahan Tubuh Tetap Kuat Musim Hujan