Cedera yang Rentan Terjadi

PokerPelangi Lounge – Cedera yang Rentan Terjadi; Saat memasuki usia 40 tahun, wajar telah terjadi perubahan pada otot, tulang,

dan sendi secara alami karena penuaan. Bahkan, pada usia tersebut pemulihan dan perbaikan sel tidak secepat sebelumnya.

Kondisi ini terjadi karena adanya penurunan massa tulang dan otot, menipisnya struktur penunjang sendi,

serta menurunnya kelenturan struktur tubuh. Semua itu menyebabkan peningkatan risiko cedera.

Nyeri punggung bawah

Berdasarkan data dari American Chiropractic Association, sebanyak 31 juta orang Amerika Serikat (AS)

mengalami nyeri punggung bawah pada waktu tertentu. Ini wajar dialami pada usia 40-an. Poker Online

Karena pertambahan usia meningkatkan kemungkinan terjadinya sakit punggung bawah.

Sayangnya, begitu banyak orang yang melukai punggung bagian bawah saat olahraga karena terlalu menjulurkan atau melengkungkan punggung,

yang mana ini umum terjadi pada olahraga seperti push-up, mengayunkan kettle bell, atau saat melakukan pose yoga tertentu.

Jangan sampai menjadikan kerentanan terhadap sakit punggung bagian bawah membuatmu enggan berolahraga.

Pasalnya, gaya hidup sedenter alias malas bergerak juga tak baik untuk bagian tubuh tersebut.

Sakit lutut

Sakit lutut bukan hal mengejutkan bila kamu sudah bertahun-tahun lari, ski, atau bersepeda.

Namun, ini juga bisa terjadi bila kamu baru mulai berolahraga. Ini terutama berlaku untuk orang yang sudah lama tidak aktif

(secara fisik) dan kemudian mencoba untuk menurunkan berat badan dengan latihan intensitas tinggi Agen BandarQ

Untuk mencegah nyeri lutut pada usia di atas 40 tahun, rekomendasi saya adalah fokus pada pengondisian dan penguatan latihan.

Lutut sangat rentan terhadap cedera seiring usia bertambah. Ini karena meniskus (struktur penting di lutut yang menyediakan stabilitas

dan juga berfungsi sebagai “peredam kejut” terhadap lutut) yang lebih tua lebih berisiko mengalami robek.

Squats, deep knee bend (berdiri ke jongkok), lunges berpotensi menyebabkan sakit lutut yang menyakitkan

karena meningkatnya tekanan di area tersebut. “Perempuan lebih rentan terhadap kondisi ini karena fisiologi lutut dan pinggul,” katanya lagi.

Sumber : Poker Pelangi

Poker Pelangi Lounge