Poker Pelangi Lounge

Vitamin untuk Daya Tahan Tubuh. di Indonesia belum menunjukkan tanda-tanda akan mereda. Beragam cara di lakukan untuk menghindari penularan virus ini mulai dari vaksinasi hingga minum vitamin untuk daya tahan tubuh.

Selain menerapkan protokol kesehatan, menjalani gaya hidup sehat dengan mengonsumsi makanan bergizi, cukup tidur, dan berolahraga, minum vitamin adalah cara terpenting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Lalu, vitamin apa saja sih yang harus di konsumsi?

1. Vitamin D

Di kutip dari Healthline, vitamin D adalah nutrisi yang larut dalam lemak yang penting untuk kesehatan dan fungsi sistem kekebalan tubuh. Vitamin untuk daya tahan tubuh ini bisa kamu dapatkan dengan mengonsumsi ikan, kuning telur, susu sapi, dan jamur.

Vitamin untuk Daya Tahan Tubuh. Kekurangan vitamin D dapat berdampak negatif pada fungsi kekebalan tubuh. Faktanya, kadar vitamin D yang rendah dapat meningkatkan risiko infeksi saluran pernapasan atas, termasuk influenza dan asma.

2. Zinc

Mineral yang biasanya di tambahkan ke suplemen dan produk kesehatan lainnya seperti tablet hisap yang di maksudkan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. bisa di dapatkan dengan mengonsumsi hidangan laut seperti lobster, kepiting, udang, dan ikan laut lainnya.

Di butuhkan untuk perkembangan sel imun dan berperan penting untuk mencegah inflamasi. Zinc juga dapat menjadi penghalang untuk mencegah masuknya patogen asing ke dalam tubuh.

3. Vitamin C

Vittamin C mungkin merupakan suplemen paling populer yang di konsumsi untuk melindungi tubuh dari infeksi. Vitamin untuk daya tahan tubuh yang satu ini bisa kamu peroleh dari brokoli, kiwi, jeruk, dan strawberry.

4. Vitamin B6

Vitamin B6 sangat penting untuk mendukung tubuh memproduksi imunitas dalam sistem kekebalan tubuh. Makanan kaya vitamin B6 contohnya adalah ayam dan ikan air dingin seperti salmon dan tuna. Vitamin B6 juga bisa di peroleh dari sayuran hijau seperti buncis.

5. Vitamin E

untuk daya tahan tubuh yang terakhir adalah vitamin E. Vitamin E adalah antioksidan kuat yang membantu tubuh melawan infeksi. Kamu bisa memperoleh vitamin E dari makanan seperti kacang-kacangan, biji-bijian, dan bayam.