Poker Pelangi Lounge

Tubuh Kamu Mulai Dehidrasi, Segera Minum

PokerPelangi – Tubuh Kamu Mulai Dehidrasi, Kesibukan terkadang membuat kita lupa akan pentingnya menjaga kesehatan tubuh, salah satunya adalah memerhatikan asupan cairan. Saking sibuknya, bahkan kamu bisa lupa minum. Padahal, sudah jelas para ahli menyarankan minimal mengonsumsi dua liter air per hari.

Tubuh Kamu Mulai Dehidrasi, Segera Minum

Jika kamu kekurangan cairan maka tubuhmu bisa terkena dehidrasi. Untuk itu, kamu perlu mengenal beberapa ciri saat tubuhmu mengalami dehidrasi. Simak artikel ini ya.

1. Perasaan haus yang sangat tinggi

Mungkin kamu akan berpikir haus adalah gejala menjelang dehidrasi, padahal hal itu adalah sebaliknya. Rasa haus timbul ketika kamu sudah berada pada fase dehidrasi. Segeralah cari air untuk menyegarkan kerongkongan kamu.

2. Mulut kering

Mulut kering pun merupakan salah satu tanda fisik yang kamu rasakan ketika dehidrasi. Area sekitar bibirmu akan terlihat meretak.

3. Temperatur tubuh naik

Oleh karena itu, kehilangan air bisa menyebabkan dampak pada temperatur tubuh.

Dampaknya, kamu bisa terkena hipertermia (suhu tubuh jauh di atas normal).

4. Kulit mulai kering

Hasilnya, partisipan yang minum lebih sedikit memiliki kulit yang kering, sedangkan partisipan yang cukup terhidrasi memiliki kulit yang lembut dan halus. Hal ini menunjukkan peran hidrasi terhadap kulit.

5. Urin menjadi sedikit dan warnanya pekat

Oleh karena itu, kita memiliki lebih sedikit air dalam urine kita dan menyebabkannya menjadi lebih pekat dan lebih gelap.

Jika kamu melihat gambar di atas, itu adalah tingkatan warna urine. Skala 1 sampai 2 merupakan kondisi wajar dan menandakan tubuh terhidrasi dengan baik. Jika urine kamu berwarna kuning hingga oranye pekat seperti nomor tiga dan seterusnya maka berhati-hatilah dan segera hidrasi tubuh kamu.

6. Pusing dan lelah

Saat kamu mulai mengalami dehidrasi, salah satu tanda lainnya adalah kamu mulai merasakan pusing dan lelah. Dilansir dari webmd.com, hilangnya air dalam tubuh menyebabkan tekanan darah kamu menjadi turun. Efeknya, otak kamu mungkin tidak mendapatkan cukup oksigen dan kamu akan merasa pusing serta lelah.

7. Bingung

Garth Graham, MD, MPH, Presiden Aetna Foundation dan seorang ahli jantung yang berbasis di Hartford menyebut ketika seseorang mengalami dehidrasi terdapat banyak gejala yang muncul, salah satunya adalah merasa bingung.

Dilansir dari everydayhealth.com, Graham mengatakan otak tidak akan bisa berpikir dengan jernih karena sedikitnya asupan oksigen yang diakibatkan kurangnya kadar air dalam darah.

Sekarang, kapan terakhir kali kamu minum? Masalah ini tidak boleh disepelekan karena dampaknya akan sangat membahayakan bagi tubuh. Jika kamu sudah mengalami gejala-gejala di atas maka segera ambil segelas air lalu hidrasi kembali tubuhmu. PokerPelangi

BACA JUGA : Penyebab Cemas, Kamu Pernah Mengalaminya?