Poker Pelangi Lounge

Tingkatkan Metabolisme Tubuh, BB Cepat Turun

PokerPelangi – Tingkatkan Metabolisme Tubuh adalah keseluruhan reaksi kimia yang terjadi dalam tubuh. Proses ini sangat penting dalam menjaga tubuh tetap berfungsi dengan baik. 

Tingkatkan Metabolisme Tubuh, BB Cepat Turun

Hanya saja, saat ini metabolisme lebih dikaitkan pada istilah laju metabolisme, yakni kecepatan tubuh dalam membakar kalori. Laju metabolisme tinggi dapat membantu seseorang menurunkan berat badan dengan cepat, tubuh jadi lebih berenergi, dan membuatmu merasa enak.

Ada beberapa langkah yang bisa kamu lakukan untuk meningkatkan laju metabolisme. Penasaran, kira-kira apa saja? Langsung saja yuk cek di bawah ini!

1. Lebih sering berdiri

Duduk terlalu lama yang jadi bagian dalam gaya hidup kurang aktif (sedentary life) telah diketahui memiliki dampak buruk bagi kesehatan. Berdasarkan penelitian yang terbit dalam jurnal Annals of Internal Medicine, minimnya aktivitas fisik telah dikaitkan dengan risiko kematian total dan risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular, kanker, dan diabetes tipe 2.

Tingkatkan Metabolisme Tubuh, BB Cepat Turun

Saking tingginya bahaya duduk terlalu lama, bahkan para pemerhati kesehatan menjulukinya dengan “merokok gaya baru”.

Obesitas dapat terjadi ketika jumlah energi yang masuk lebih besar daripada energi yang keluar. Pada manusia, keluarnya energi ini bisa terjadi lewat latihan yang disengaja (olahraga), maupun lewat perubahan postur dan gerakan, hasil dari rutinitas sehari-hari.

Para peneliti juga menyimpulkan, jika orang gemuk menerapkan gaya hidup orang kurus, mereka bisa menambah jumlah kalori yang terbakar hingga 350 kalori (kkal) per harinya.

Untuk mencegah bahaya duduk terlalu lama, coba deh beri jeda di antara waktu dudukmu dengan berdiri atau berjalan-jalan sebentar, supaya kamu gak berada dalam satu posisi terlalu lama dan bisa membahayakan kesehatan.

2. Minum teh hijau

Kepercayaan tersebut ternyata memang sesuai dengan fakta ilmiah.

Tingkatkan Metabolisme Tubuh, BB Cepat Turun

Para peneliti mengamati efek kombinasi kafein dan EGCG terhadap pembakaran kalori. Hasilnya, pemberian suplemen kafein-EGCG terbukti mampu meningkatkan jumlah pengeluaran energi hingga 750 kJ dalam 24 jam.

Peningkatan ini kemudian memengaruhi laju pengeluaran energi jadi lebih tinggi.

Selain itu, asupan ekstrak teh hijau juga mampu meningkatkan sensitivitas insulin hingga 13 persen.

3. Tidur cukup

Hasil penelitian laboratorium membuktikan bahwa kurang tidur dapat mengganggu metabolisme glukosa (gula darah) dan hormon yang terlibat dalam pengaturan proses metabolisme, yakni menurunnya jumlah hormon leptin dan meningkatnya hormon grelin.

4. Minum kopi

Sama halnya dengan teh hijau, kandungan kafein pada kopi juga memberikan efek termogenik.

Hanya saja, efek termogenik ini lebih besar terjadi pada perempuan kurus.

5. Banyak minum

Langkah lain yang bisa kamu lakukan untuk meningkatkan metabolisme tubuh adalah dengan banyak minum air putih. Melansir WebMD, tubuh memerlukan asupan cairan yang cukup untuk memproses kalori. Bahkan, dehidrasi ringan sekalipun, bisa memengaruhi sistem metabolisme jadi lebih lambat.

Dalam sebuah penelitian, orang dewasa yang minum air putih 8 gelas atau lebih dalam sehari mampu membakar kalori lebih banyak daripada mereka yang minum hanya 4 gelas air putih.

Selain minum air putih, supaya asupan cairanmu mencukupi, kamu bisa minum minuman lain yang tidak mengandung pemanis (misalnya kopi atau teh). Selain itu, ganti camilan dengan yang sehat dan mengandung banyak air, misalnya buah-buahan. Tak hanya dapat memasok cairan dalam tubuh, kamu pun mendapat ragam nutrisi yang menyehatkan.

Nah, itulah sederet tips sederhana yang bisa kamu terapkan supaya laju metabolisme kamu meningkat. Selamat mencoba, ya! PokerPelangi

BACA JUGA : Gairah Seks Perempuan Meningkat