Poker Pelangi Lounge

Tidur Tanpa Mimpi, Ini Penjelasan Ilmiahnya!

POKER PELANGI – Tidur Tanpa Mimpi, Lalu, lawan bicara mulai bercerita mengenai mimpinya yang unik. Bagaimana reaksimu? Mungkin kamu berpikir, “Kok tidur kamu bisa warna-warni banget? Tidurku cuma sebatas gelap, lalu bangun-bangun sudah pagi!” Jika itu keluhanmu, tenang, kamu tidak sendirian!

Tidak sedikit orang yang mengeluhkan tidur tanpa mimpi. Beberapa biasa saja, tetapi beberapa khawatir hal tersebut bisa jadi pertanda buruk. Apa penyebab seseorang tidak bermimpi dalam tidurnya? Tenang, ada penjelasan ilmiahnya, kok!

Kapan kita bermimpi?

Sebelum masuk ke topik utama, kita perlu tahu alasan dan waktu mimpi terjadi. Melansir Healthline, mimpi terjadi saat kita memasuki siklus rapid eye movement (REM) saat tidur.

CEO perusahaan teknologi tidur Beddr, Mike Kisch, mengatakan bahwa mimpi cenderung terjadi di siklus REM karena gelombang otak mirip dengan saat kita terjaga. Kisch mengatakan bahwa REM terjadi 90 menit setelah tidur dan berlangsung hingga 1 jam menjelang bangun. Mimpi biasanya terjadi dalam siklus REM terakhir sebelum bangun.

Kenapa kita bermimpi?

Melansir Allure, profesor klinis psikiatri dan ilmu perilaku di Stanford Center for Sleep Sciences and Medicine, Amerika Serikat (AS), Rafael Pelayo, mengatakan bahwa salah satu alasan utama dari mimpi adalah pengolahan informasi.

Beberapa hal perlu diingat dan beberapa dibuang; mimpi adalah kedua proses tersebut yang terjadi secara bersamaan. Dengan kata lain, otak perlu memprioritaskan informasi tergantung dari relevansinya terhadap kehidupanmu di waktu tertentu.

Perlu contoh? Jika seseorang tinggal di daerah yang didominasi singa, orang tersebut mungkin akan melihat kucing – kerabat jauh singa – sebagai hewan yang berbahaya. Jadi, pertama, orang tersebut mengingat segala hal tentang singa agar terhindar dari bahaya.

Di sinilah mimpi bekerja, yaitu untuk mengingat hal-hal tentang kucing dan membuang hal-hal tidak penting soal singa.

Dalam bukunya, Why We Sleep: Unlocking the Power of Sleep and Dreams, ia menyamakan mimpi dengan terapi emosi.

Bagi Walker, mimpi berpotensi membantu manusia mengurangi reaktivitas emosional karena penurunan hormon noradrenalin pada otak. Jadi, mimpi membuat kita memproses memori yang tak menyenangkan dalam lingkungan yang lebih aman dan tenang, yaitu alam mimpi.

Mengapa kita terkadang tak bisa mengingat mimpi?

Kalau begitu, kenapa beberapa orang mengatakan tidak bermimpi?

Salah satu alasannya adalah karena data aktivitas otak tidak dapat memberi tahu isi mimpi, sehingga kita harus mengandalkan keterangan subjektif dari individu.

Dalam sebuah studi gabungan pada 2019 di Jepang dan AS berjudul “REM sleep-active MCH neurons are involved in forgetting hippocampus-dependent memories” dalam jurnal Science tahun 2019, kemampuan memori saat REM jadi berkurang. Oleh karena itulah beberapa orang jarang bisa mengingat mimpi.

Namun, faktor utama dari “absensi” dan ketidakmampuan kita untuk mengingat mimpi terletak pada kualitas tidur dan keadaan psikologis. Jadi, inilah beberapa faktor mengapa tidur bak tidak bermimpi.

1. Kualitas tidur kurang memadai

Melansir Healthline, kualitas tidur yang tidak memadai bisa mengaburkan mimpi. Gangguan tidur seperti insomnia dan sleep apnea bisa membuat seseorang tak bisa memasuki fase tidur REM, sehingga mimpi pun berkurang. Di sisi lain, insomnia dapat meningkatkan risiko untuk:

• Depresi
• Kegelisahan
• Penyakit seperti penyakit kardiovaskular dan diabetes hingga Alzheimer

Selain gangguan tidur, faktor lain yang dapat menyebabkan tidur yang buruk meliputi:

• Konsumsi alkohol
• Kebiasaan merokok
• Konsumsi kafein
• Efek samping obat-obatan
• Stres

2. Gangguan depresi

Entah sebelum atau sesudah, depresi dan gangguan tidur dapat dikaitkan satu sama lain. Menurut penelitian di AS yang dimuat dalam Dialogues in Clinical Neuroscience tahun 2008, sebanyak 90 persen orang dengan depresi mengeluhkan gangguan tidur.

Di satu sisi, depresi dapat menyebabkan mimpi buruk. Namun, dalam beberapa kasus, depresi justru mencegahmu bermimpi dalam tidur.

3. Gangguan bipolar

Selain depresi, gangguan tidur juga umum dikeluhkan oleh orang-orang dengan gangguan bipolar. Ini karena mereka mengalami gejala episode mania maupun depresif, sehingga bisa mengganggu tidur.

Ini dikonfirmasi oleh penelitian di AS berjudul “The role of sleep in bipolar disorder” dalam jurnal Nature and Science of Sleep tahun 2016. Menurut penelitian tersebut, sekitar 69-99 persen orang dengan bipolar dalam kondisi mania mengalami gangguan tidur, kondisi yang membuat mereka kurang atau bahkan sulit tidur.

4. Gangguan kecemasan

Seperti depresi, kecemasan atau anxiety dapat terjadi sebelum atau dikarenakan kualitas tidur yang tidak memadai atau insomnia. Dan, sama seperti depresi, anxiety juga dapat memicu mimpi buruk.

Akan tetapi, pada beberapa kasus, justru kecemasan yang menyebabkan tidur bak tidak bermimpi. Orang dengan gangguan kecemasan berikut yang rentan tidur tanpa mimpi:

• Gangguan kecemasan umum (GAD)
• Gangguan obsesif-kompulsif (OCD)
• Panik
• Fobia
• Gangguan stres pascatrauma (PTSD)

5. Pengobatan untuk kecemasan dan depresi

Selain itu kondisi itu sendiri, pengobatan untuk gangguan kecemasan dan depresi juga bisa memengaruhi kualitas tidur.

Beberapa pengobatan antidepresan mengganggu siklus REM, sehingga mimpi pun tidak ada rasanya. Pengobatan antidepresan yang umum adalah selective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs) seperti escitalopram, fluoxetine, fluvoxamine, dan sertraline. POKER PELANGI

BACA JUGA ; Bisa Memengaruhi Dorongan Seks, Baca 6 Hal !