Poker Pelangi Lounge

Ternyata Ikan Laut Berkhasiat

Poker Pelangi : Ternyata Ikan Laut Berkhasiat

Manfaat makan ikan untuk kesehatan sangat beragam, mulai dari menyehatkan jantung, mengatasi masalah peradangan, meningkatkan kualitas tidur, hingga mencegah asma pada anak.

1. Mengandung banyak nutrisi

Manfaat makan ikan setiap hari yang tidak boleh di lupakan adalah kandungan nutrisinya yang melimpah, mulai dari protein, iodin, hingga berbagai macam vitamin serta mineral.Selain itu, manfaat makan ikan laut maupun sungai juga mengandung lemak baik yang sangat menyehatkan tubuh, yakni asam lemak omega-3. Asam lemak ini sangat krusial untuk fungsi tubuh dan otak yang optimal. Selain itu, menurut sebuah studi dari Journal of Human Nutrition and Di etetics, asam lemak omega-3 juga di percaya dapat menurunkan risiko berbagai macam penyakit, di antaranya penyakit kardiovaskular dan rheumatoid artritis.

2. Menurunkan risiko serangan jantung dan stroke

Kaya omega-3, manfaat makan ikan mencegah risiko stroke dan serangan jantungSerangan jantung dan stroke adalah dua penyebab kematian yang paling umum di dunia. Ikan manfaatnya dapat menurunkan risiko serangan jantung dan stroke. Penelitian menunjukkan bahwa manfaat makan ikan secara teratur memiliki risiko serangan jantung dan stroke yang lebih rendah.Dalam satu penelitian di Amerika Serikat, lebih dari 40.000 pria  menunjukkan bahwa, mereka yang secara teratur makan satu porsi ikan atau lebih per minggu memiliki risiko 15% lebih rendah terkena penyakit jantung. Jenis ikan yang berlemak bahkan lebih bermanfaat bagi kesehatan jantung karena kandungan asam lemak omega-3 yang tinggi. Poker Online

Ternyata Ikan Laut Berkhasiat

3. Baik untuk perkembangan otak dan mata

Manfaat ikan yang satu ini di dapat dari kandungan asam docosahexaenoic (DHA) sangat penting untuk perkembangan otak dan mata. Oleh karena itu, ibu hamil dan ibu menyusui sangat di sarankan untuk mengonsumsi ikan. Perlu Anda ingat bahwa, beberapa ikan mengandung merkuri yang tinggi, sehingga dapat berisiko terhadap perkembangan otak.Buat ibu hamil hanya di perbolehkan makan ikan dengan tingkat merkuri yang rendah seperti, ikan salmon dan sarden tidak lebih dari 12 ons / 340 gram per minggu. Ibu hamil juga tidak di perbolehkan mengonsumsi ikan mentah karena mengandung mikroorganisme yang dapat membahayakan janin.

4. Meningkatkan kesehatan otak

Manfaat makan ikan menjaga kesehatan otak pada usia senjaSeiring bertambahnya usia, fungsi otak Anda juga akan menurun. Banyak penelitian menunjukkan bahwa manfaat makan ikan lebih banyak memiliki tingkat penurunan mental yang lebih lambat.Seseorang sering makan ikan, daya ingatnya juga akan meningkat dan baik untuk kesehatan otak.

5. Mencegah dan mengatasi depresi

Depresi merupakan kondisi mental yang umum. Kondisi ini ditandai dengan suasana hati yang tidak baik, merasa sedih, tidak bersemangat, dan tidak bergairah untuk melakukan aktivitas. Penelitian telah menemukan bahwa manfaat makan ikan secara teratur jauh lebih kecil kemungkinannya untuk mengalami depresi.Asam lemak omega-3 dapat melawan gejala depresi dan secara signifikan mampu meningkatkan efektivitas obat antidepresan. Selain itu, dengan mengonsumsi ikan dapat meredakan gejala demensia, serta baik untuk menjaga kesehatan otak.

6. Memenuhi kebutuhan asupan vitamin D

Ikan merupakan salah satu sumber makanan terbaik yang kaya akan vitamin D. Pada satu porsi ikan salmon terdapat banyak asupan vitamin D yang mampu melengkapi nutrisi tubuh. Vitamin D berfungsi seperti hormon steroid dalam tubuh. Jadi, manfaat makan ikan baik untuk kesehatan tulang karena perannya dalam mengatur kalsium.