Poker Pelangi Lounge

Tanda Utama Tubuh Banyak Konsumsi Garam

PokerPelangi – Tanda Utama Tubuh, Garam adalah bahan makanan yang tidak bisa kita hindari, karena tanpa garam makanan akan berasa kurang. Sampai saat ini garam memang dianggap sesuatu hal yang buruk bagi kesehatan tubuh sebagian orang, karena mengkonsumsi terlalu banyak garam melalui makanan bisa berbahaya bagi kesehatan secara keseluruhan.

Tanda Utama Tubuh Banyak Konsumsi Garam

Namun garam adalah mineral yang sangat penting dalam tubuh, penting untuk menjaga keseimbangan cairan, membawa impuls saraf, dan mendukung kontraksi otot yang tepat. Maka dari itu, kita perlu untuk terus memeriksa seberapa banyak konsumsi garam dalam tubuh kita.

Menurut pedoman diet terbaru, American Heart Association (AHA) merekomendasikan untuk membatasi asupan garam maksimal adalah 2.300 miligram natrium (satu sendok teh) per orang per hari.

Karena apabila terlalu banyak garam yang ada dalam tubuh juga akan menimbulkan beberapa penyakit.

1. Merasa haus secara terus-menerus 

Dalam sebuah jurnal Current Biology tahun 2016 diterangkan bahwa ketika kamu terlalu banyak mengkonsumsi garam, konsentrasi darah akan mulai naik, otak dan ginjal akan bekerja untuk memulihkan agar tetap terjadi keseimbangan dalam tubuh.

Kemudian sinyal saraf bekerja untuk meningkatkan sensasi haus.

Tanda Utama Tubuh Banyak Konsumsi Garam

Untuk mencegah dehidrasi, tubuh biasanya akan mulai merasakan gejala seperti mulut dan kulit menjadi kering. Nah, itulah mengapa kamu selalu merasa haus sepanjang waktu, hal ini merupakan kode dari tubuh agar segera minum untuk merehidrasi sel dalam tubuh.

2. Terlalu sering buang ar kecil 

Sering buang air kecil merupakan tanda umum bahwa kamu mengonsumsi terlalu banyak garam. Sering kali, kamu mungkin merasa sangat ingin bangun di tengah malam hanya untuk buang air kecil.

Untuk mengetahui akar permasalahnya, kamu perlu mengecek ke dokter apakah karena konsumsi garam yang berlebihan atau karena adanya penyakit lain yang menyebabkan kamu terlalu sering buang air kecil.

3. Edema atau pembengkakan

Masih dari sumber yang sama, mengonsumsi terlalu banyak garam dapat menyebabkan pembengkakan di berbagai bagian tubuh.

Solusi sederhana untuk ini adalah mengurangi asupan garam pada makanan yang kamu makan.

4. Perut kembung 

Makanan asin cenderung dapat menyebabkan kembung. Hal ini disebabkan karena ketika kadar natrium dalam tubuh terlalu tinggi, diikuti dengan kadar cairan yang berlebihan tubuh akan menyeimbangkannya dengan menyebabkan kembung, terutama di area perut.

5. Makanan terasa hambar

Mengkonsumsi terlalu banyak garam tanpa disadari sebenarnya dapat mengubah selera makan, sehingga makanan akan terasa kurang enak atau terasa hambar dari waktu ke waktu.

6. Sering sakit kepala

Apakah kamu sesekali mengalami sakit kepala ringan tanpa penyebab yang jelas? Mengkonsumsi terlalu banyak garam cenderung membuat kamu sakit kepala dalam waktu singkat karena dehidrasi.

Sakit kepala adalah salah satu tanda terjadinya dehidrasi, bahkan walaupun merasa sudah minum cukup air, asupan natrium berlebihan yang ada pada tubuh bisa membuat keseimbangan cairan menjadi rusak.

7. Tekanan darah menjadi tinggi 

Mengkonsumsi makanan tinggi natrium yang berlebihan dapat memainkan peran besar terhadap terjadinya peningkatan tekanan darah pada tubuh. Walaupun garam bukan satu-satunya hal yang dapat memengaruhi tekanan darah, ada faktor lain seperti genetika, stres, berat badan, asupan alkohol, dan tingkat aktivitas fisik juga menjadi faktor penyebabnya.

“Asupan natrium berlebih meningkatkan retensi volume, yang merupakan faktor utama dalam tekanan darah tinggi, atau hipertensi,” Luke Laffin, MD, seorang ahli jantung pencegahan di Klinik Cleveland, mengatakan kepada LIVESTRONG.com.

Natrium yang berlebih dapat menarik cairan dari intra sel ke ekstra sel, hal ini mengerahkan kekuatan pada pembuluh darah. Seiring waktu, tekanan ini dapat menghalangi aliran normal darah dan oksigen ke organ, membuat jantung lebih sulit untuk memompa dan ginjal juga terbebani untuk mengembalikan keseimbangan cairan dan elektrolit, menurut Luke Laffin.

Selain itu, jika terjadi ketidakseimbangan cairan dalam tubuh, natrium bertindak seperti magnet untuk air dan dapat menarik cairan ke aliran darah secara berlebihan. Hal ini dapat merusak lapisan pembuluh darah dari waktu ke waktu, yang menyebabkan pembekuan darah dan membuat Anda berisiko terkena stroke atau serangan jantung.

Nah, tentunya kamu tidak ingin mengalami semua masalah di atas di masa depan. Untuk itu, mulai saat ini, segera kurangi konsumsi makanan dengan kandungan garam yang tinggi, dan gantilah dengan pola makan sehat bergizi seimbang. PokerPelangi

BACA JUGA : Dietmu Gak Akan Berhasil, Baca 6 Hal Ini !