Poker Pelangi Lounge

Tanda Olahragamu Terlalu Berlebihan

PokerPelangi – Tanda Olahragamu Terlalu Berlebihan Saat melakukan program penurunan berat badan atau pembentukan otot, beberapa orang bersemangat olahraga untuk mencapai tujuan yang diinginkan.

Tanda Olahragamu Terlalu Berlebihan

Padahal, olahraga yang terlalu berlebihan tidak baik untuk tubuh kita. Bila terlalu memforsirnya, tubuh akan memberi tanda untuk beristirahat. Berikut ini ada lima tanda bahwa olahraga yang kamu lakukan terlalu berlebihan, istirahatlah tubuh sejenak. 

1. Mood tidak stabil

Kelelahan ini bisa terjadi karena kurangnya asupan nutrisi sebelum berlatih, sehingga tubuh menggunakan cadangan protein, karbohidrat, dan lemak sebagai tenaga.

3. Siklus menstruasi tidak teratur

Melakukan olahraga yang cukup berat seperti angkat beban secara berlebihan akan membawa dampak negatif pada siklus menstruasi.

Perempuan yang rutinitas olahraganya cukup berat dengan persentase body fat yang rendah dapat menyebabkan penurunan hormon estrogen dan siklus menstruasi tidak teratur.

Untuk mencegah atau mengatasinya, aturlah pola olahraga dan makan secara teratur. Lakukan olahraga secukupnya saja dan makan sesuai porsi yang pas untuk tubuhmu.

4. Performa saat olahraga menurun

Melansir Healthline, olahraga secara berlebihan menyebabkan kinerja latihan stabil atau menurun, dan sulit untuk meningkat.

Supaya performa kita tetap stabil, berlatihlah sesuai dengan kemampuan tubuhmu dan jangan memaksakan diri.

5. Kehilangan motivasi untuk berolahraga

Olahraga memang salah satu aktivitas yang menunjang gaya hidup sehat. Segera ganti program olahraga yang sesuai dengan kemampuan tubuhmu dan jangan memaksakan diri. Jangan sampai olahragamu tidak membuahkan hasil dan membawa dampak negatif ke tubuhmu. PokerPelangi

BACA JUGA : Penyakit Celiac, Penyakit Autoimun Yang Dipicu