Suhu Ruangan yang Tepat untuk Tidur

PokerPelangi Lounge – Suhu Ruangan yang Tepat untuk Tidur; Memastikan kenyamanan kamar tidur sangat memengaruhi kualitas tidur.

Selain kebersihan kamar serta perlengkapan tidur yang nyaman, ternyata suhu ruangan juga perlu diperhatikan.

Kalau kamar tidur terlalu gerah atau terlampau dingin, bisa-bisa kamu terbangun tengah malam dan tidur pun jadi terganggu.

Lantas, berapa, sih, suhu ruangan yang dianjurkan agar tidur kita berkualitas?

Kenapa harus memperhatikan suhu kamar atau ruang tidur?

Mulai sekarang, kamu akan paham kenapa suhu ruangan untuk tidur mesti diperhatikan.

Suhu kamar atau ruang tidur memiliki pengaruh besar terhadap kualitas tidur. Poker Online

Hal ini pun juga telah dibuktikan oleh sebuah penelitian dalam “Journal of Physiological Anthropology” tahun 2012

yang mengatakan hal senada, bahwa suhu kamar atau ruang tidur memiliki peran penting terhadap kualitas tidur.

Berapakah suhu yang tepat?

Suhu internal tubuh berubah selama periode 24 jam. Ini dikenal sebagai ritme sirkadian.

Tubuh akan melepaskan kehangatan tepat saat kamu tidur dan terus mendingin hingga mencapai titi terendah menjelang fajar, sekitar jam 5 pagi.

Tubuh yang mendingin adalah akibat pembuluh darah di bawah kulit yang melebar.

Ketika suhu tubuh mulai turun pada malam hari,mungkin kamu akan menyadari tangan dan kaki akan menghangat.

Ini karena tubuh membiarkan panas keluar untuk menurunkan suhu inti tubuh. Agen BandarQ

Apabila suhu kamar tempat kamu tidur terlalu panas atau terlalu dingin, itu

dapat memengaruhi penurunan suhu internal tubuh dan menyebabkan tidurmu terganggu.

Apa akibatnya kalau suhu kamar tidur tidak sesuai?

Kalau kata Dr. Christopher, ketika kamu tidur dengan suhu kamar di atas 23,8 derajat Celcius

atau di bawah 12,2 derajat Celcius, itu dapat menimbulkan perasaan gelisah sepanjang malam.

Tak hanya itu, dilansir laman The Sleep Judge, tidur di ruangan yang terlalu panas atau dingin dapat menyebabkan

terganggunya fase tidur rapid eye movement (REM), sehingga mengakibatkan rasa pening dan kelelahan meskipun kamu tidur cukup.

Sumber : Poker Pelangi

Poker Pelangi Lounge