Poker Pelangi Lounge

Sudah Alami Hal Ini? Tandanya Kamu Butuh Luangkan Waktu Sendiri

Sudah Alami Hal Ini – Menjalani berbagai kesibukan tiap hari, ada kalanya membuat kamu lupa untuk istirahat dan meluangkan waktu untuk diri sendiri. Padahal itu sangatlah penting bagi kesehatan psikismu maupun kesehatan fisik.

Melansir Psychology Today, menurut Sherrie Bourg Carter Psy.D., ada berbagai macam manfaat dari meluangkan waktu untuk diri sendiri. Di antaranya adalah :

• memberikan waktu bagi otak untuk istirahat dan memulihkan diri
• meningkatkan konsentrasi dan produktivitas
• memberi kesempatan untuk mengenal lebih dalam dirimu sendiri
• membuatmu mampu memecahkan masalah dengan lebih efektif
• meningkatkan kualitas hubungan dengan orang lain.

Sayangnya, masih banyak yang belum menyadari pentingnya me-time ini. Karena itu,Sudah Alami Hal Ini? yuk kenali tanda-tandanya bahwa kamu sudah butuh nih untuk meluangkan waktu bagi dirimu sendiri. Apa saja?

1. Kurang motivasi

Kalau akhir-akhir ini kamu selalu merasa tak berenergi, sulit banget untuk melakukan suatu hal meski itu mudah, gak bersemangat menjalani hari, padahal istirahat juga udah cukup, artinya kamu memang butuh waktu untuk me-time. AgenBandarQ

Bisa dengan jalan-jalan di taman, menikmati semilir angin pepohonan, atau sekadar membaca buku kesukaanmu tanpa ada sela dering telepon atau pesan. Intinya, waktu yang kamu miliki benar-benar untuk melakukan apa yang kamu suka. Coba, kapan kamu terakhir kali melakukan itu?

2. Sulit tidur

Hal lain yang mencirikan kalau mentalmu sudah terlalu lelah dan butuh istirahat, adalah sulit tidur. Kadang ini pula yang membuatmu jadi mengantuk seharian. Karena setiap kali di bawa tidur, gak bisa nyenyak.

Tentunya kualitas tidur yang buruk ini jika berlangsung lama, tak hanya membuatmu jadi tidak produktif. Tapi juga mengganggu kesehatan fisik.

Mengutip Healthline, ada banyak dampak buruk dari kualitas tidur yang buruk. Antara lain adalah, perubahan mood, menurunnya daya ingat, tingkatkan risiko kecelakaan, menurunkan daya tahan tubuh, meningkatkan tekanan darah, risiko diabetes, obesitas, penyakit jantung, hingga menurunnya gairah seksual. Nah, sekarang jadi tahu kan, kalau tidur dampaknya serius bagi tubuh.

3. Terus-menerus khawatir

Tanda lain kalau kamu butuh luangkan waktu untuk diri sendiri, kamu selalu merasa khawatir. Untuk hal-hal sepele pun dan sebenarnya di luar kendali kamu, tetap saja di khawatirkan.

Tentunya hal ini semakin memperburuk kesehatan mental kamu. Terus-terusan khawatir, akan membuat tubuhmu selalu dalam kondisi stres.

Baca Juga:

4. Sulit konsentrasi

Ciri lain yang mesti kamu perhatikan, adalah tingkat konsentrasimu. Kamu mudah sekali terdistraksi oleh lingkungan, seperti melihat media sosial, berita gosip, ngobrol bersama teman, dan sebagainya.

Akhirnya tugas yang harusnya bisa selesai cepat, jadi butuh waktu sampai berjam-jam. Ini juga timbul karena dalam kamu memang kurang motivasi akibat tanpa kamu sadari, sebenarnya kamu sudah lelah secara psikis.

Di sisi lain, tugasmu yang molor ini membuatmu merasa bersalah, dan ini tidak baik bagi kondisi mental. Inilah yang kemudian menjadi lingkaran setan jika kamu tak segera atasi, yakni memberimu waktu untuk memulihkan diri dan menyeimbangkan antara waktu kerja dan istirahat.

5. Gampang marah

Tanda yang paling kentara bahwa kamu butuh me-time, terlihat dari ketidakmampuanmu untuk mengendalikan emosi. Gampang sekali tersulut bahkan untuk hal sepele. Teman kerja sedang bercanda, tapi di maknai lain.

Jika sudah mengalami ciri-ciri di atas, jangan di biarkan terus berlarut-larut, ya! Ingat, kesehatanmu, baik itu fisik maupun mental, adalah asetmu yang tak ternilai. Luangkanlah waktu untuk melakukan hal yang inginkan dan bisa membuatmu happy kembali.