Poker Pelangi Lounge

Simpel dan Sehat, Fakta Kandungan Gizi Oatmeal

PokerPelangi – Simpel dan Sehat tapi menyehatkan adalah salah satu tren pola makanan saat ini. Apalagi sekarang tingkat literasi tentang kesehatan yang meningkat kian mendorong perubahan pola konsumsi makanan.

Tentunya ada alasan kuat kenapa oatmeal adalah salah satu andalan makanan sehat. Yuk, ketahui fakta kandungan gizi makanan yang satu ini berikut manfaatnya bagi kesehatan kita!

1. Kaya akan nutrisi

Oatmeal adalah bahan makanan yang berasal dari oat (Avena sativa), yaitu tanaman yang masih satu keluarga dengan gandum. 

Dalam setengah cangkir oat kering mengandung 4 gram serat, yang berarti telah memenuhi 14 persen dari target harian tubuh. Selain itu, terkandung pula 5 gram protein nabati. 

Tidak cukup sampai di situ, karbohidrat dari biji-bijian ini juga mengandung mineral yang menyehatkan, seperti zat besi, magnesium, seng, selenium, vitamin B, dan sejumlah kecil kalsium dan kalium.

2. Menyediakan antioksidan

Menurut sebuah penelitian dalam jurnal Oxidative Medicine and Cellular Longevity tahun 2017, oat menghasilkan senyawa yang disebut polifenol yang memiliki sifat antioksidan dan antiinflamasi.

3. Memiliki kandungan beta-glucan yang baik

Beta-glucan juga berfungsi sebagai antioksidan, dan dalam peran ini terkait dengan perlindungan terhadap pengerasan arteri, penyakit neurodegeneratif, seperti Alzheimer hingga kanker.

4. Dapat mengontrol berat badan

Memulai hari dengan sarapan oatmeal dapat membantu mengontrol berat badan. Ini karena oatmeal meningkatkan rasa kenyang.

Para peneliti memberi makan partisipan jeruk dan oatmeal dalam jumlah yang sama. Dari situ, partisipan yang tidak makan oatmeal melaporkan merasa lebih lapar dan kurang puas.

5. Mampu memberikan proteksi kesehatan secara utuh

Para peneliti menganalisis 16 studi untuk menemukan apakah diet yang menekankan pada makanan sehat tertentu dapat menambah tahun hidup seseorang. Juga, oatmeal dapat melindungi tubuh dari penyakit kardiovaskular.

Para peneliti menemukan bahwa konsumsi biji-bijian, termasuk oatmeal, memiliki hubungan dengan risiko kematian yang lebih rendah dari semua penyebab, termasuk penyakit jantung.

Bagaimana, hebat ya manfaat yang bisa kamu dapat bila rajin mengonsumsi oatmeal secara rutin? PokerPelangi

BACA JUGA : Selain Menyegarkan Tubuh, 5 Manfaat Berenang!