Poker Pelangi Lounge

Sebaiknya Batasi Konsumsi Makanan Ini

Sebaiknya Batasi Konsumsi Makanan Ini

PokerPelangi Lounge – Sebaiknya Batasi Konsumsi Makanan Ini; Hampir semua orang pernah berjerawat, terutama pada masa remaja.

Seiring usia bertambah, masalah jerawat bisa hilang, meski beberapa orang bisa terus diganggu dengan jerawat membandel. Walau kadang butuh perawatan wajah dan terapi, tapi jerawat bisa dicegah secara alami, salah satunya dengan memperhatikan makanan yang bisa memicunya.

Jerawat, apalagi yang meradang atau jumlahnya cukup banyak, bisa sangat mengganggu dan menurunkan rasa percaya diri seseorang. Bisa jadi kemunculan jerawat secara terus-menerus disebabkan oleh gaya hidup yang kurang sehat, yakni sering mengonsumsi makanan yang dapat memunculkannya.

Karbohidrat rafinasi

Yang dimaksud dengan karbohidrat rafinasi adalah jenis karbohidrat yang telah mengalami banyak proses pengolahan, sehingga menghilangkan banyak nutrisi penting di dalamnya, seperti serat, mineral, vitamin, dan sebagainya.

Contoh karbohidrat rafinasi adalah gula pasir yang biasa kita konsumsi sehari-hari, serta tepung rafinasi yang biasa digunakan untuk membuat kue, pastri, dan sebagainya.

Menurut penelitian yang diterbitkan dalam Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology tahun 2012, mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung gula tambahan dapat meningkatkan risiko timbulnya jerawat sebanyak 30 persen, dan orang yang sering makan kue atau sajian pastri akan lebih berisiko berjerawat sebanyak 20 persen.

Jenis makanan yang bersumber dari karbohidrat rafinasi juga mempunyai indeks glikemik tinggi, yang telah dibuktikan berhubungan dengan munculnya jerawat.

Produk susu

Diketahui, minum lebih dari 2 gelas produk susu tinggi lemak per hari bisa menyebabkan jerawat tingkat sedang hingga parah. Akan tetapi, untuk konsumsi susu semi-skim dan susu skim, pengaruhnya terhadap timbulnya jerawat ditemukan tidak begitu signifikan.

Studi lain yang terbit di jurnal BMC Dermatology juga menyimpulkan bahwa konsumsi susu dan es krim secara positif berhubungan terhadap pembentukan jerawat.

Cokelat

Mengutip WebMD, beberapa studi menemukan bahwa mereka yang lebih banyak makan cokelat lebih berisiko diserang jerawat. Walaupun penyebab pastinya masih belum diketahui, tetapi kemungkinan besar bukan disebabkan kandungan kakao.

Dalam sebuah penelitian, mereka yang makan cokelat 10 kali lebih banyak tidak terlihat mengalami jerawat yang lebih banyak daripada orang yang makan cokelat dalam jumlah yang lebih sedikit.

Supaya aman, jika ingin makan cokelat, sebaiknya pilih yang jenis dark chocolate, yang mana kandungan gula dan susunya jauh lebih sedikit daripada cokelat jenis lainnya.

Sumber : Poker Pelangi