Poker Pelangi Lounge

Sayuran Berserat Tinggi Yang Menyehatkan

Poker Pelangi Lounge – Sayuran Berserat Tinggi Yang Menyehatkan, Jenis sayuran berserat tinggi ini bisa membantu memenuhi asupan nutrisi kamu sehari-hari. Makanan yang mengandung serat tinggi penting untuk kesehatan secara keseluruhan, salah satunya sayuran.

Ada beberapa jenis sayuran berserat tinggi dan dapat kamu konsumsi setiap hari. Kamu bisa mengupayakan jenis sayuran berserat tinggi ini sebaiknya ada di setiap menu makanan karena baik untuk pencernaan. Jika kamu tidak menyukai sayuran, kamu bisa mencari beberapa tips agar tidak kekurangan asupan serat dari sayuran.

Makanan yang mengandung serat tinggi dapat bertahan di perut dan memberi rasa kenyang lebih lama. Makanan yang mengandung serat tinggi ini dapat mencegah makan berlebihan dan kenaikan berat badan. Jenis sayuran berserat tinggi bisa menjadi menu kamu yang sedang menjalani diet.

Jenis sayuran berserat tinggi baik untuk pencernaan kamu. Makanan yang mengandung serat tinggi ini tak hanya baik untuk pencernaan tapi juga baik untuk kesehatan jantung, kontrol gula darah, dan berat badan yang ideal.

Brokoli
Jenis sayuran berserat tinggi yang pertama yakni adalah brokoli. Brokoli bisa dijadikan pilihan buat kamu yang ingin menjalani hidup sehat atau sedang berusaha menurunkan berat badan. Brokoli dapat memberikan serat sebesar 2,6 gram untuk setiap 100 gramnya.

Wortel
Jenis sayuran berserat tinggi berikutnya yakni adalah wortel. Jenis sayuran berwarna orange ini memang mempunyai banyak manfaat untuk kesehatan. Wortel juga dikenal sebagai salah satu sayuran yang baik untuk mata.

Bayam
Bayam merupakan jenis sayuran berserat tinggi yang dapat memenuhi kebutuhan serat harian kamu. Untuk setiap 100 gramnya, sayuran primadona ini mengandung serat sebanyak 2,4 gram. Kalori yang diberikan pun amatlah rendah pada berat yang sama, yakni 23. Bayam juga sumber dari lutein dan zeaxanthin, dua sejoli zat antioksidan yang baik untuk kesehatan mata. AgenBandarQ

Baca Juga : Hilangkan Lemak Perut dengan Ini

Kubis
Jenis sayuran berserat tinggi selanjutnya yakni adalah kubis. Untuk setiap 89 gram kubis, serat yang terkandung yakni sekitar 2 gram dengan kalori yang sangat rendah yaitu 22. Kubis juga mengantongi vitamin C. Dalam setiap 89 gram tersebut, kamu sudah memenuhi kebutuhan 85% vitamin C dari angka rekomendasi harian.

Kembang Kol
Sayuran Berserat Tinggi Yang Menyehatkan Pencernaan, Kembang kol merupakan jenis sayuran berserat tinggi selanjutnya yang bisa kamu konsumsi. Untuk setiap 128 gram kembang kol, kita akan mendapatkan serat sekitar 3 gram. Pada berat ini, kalori yang akan dapatkan berkisar sekitar 25, jumlah yang fantastis rendah dan cocok untuk diet.

Asparagus
Jenis sayuran berserat tinggi selanjutnya yakni asparagus. Asparagus termasuk sebagai sayuran berserat tinggi, yakni sekitar 1,8 gram untuk setiap 90 gramnya setelah dimasak. Kalori asparagus pada berat yang sama juga amat rendah, yakni 20, sehingga sering dikonsumsi untuk diet penurunan berat badan.

Ubi Jalar
Jenis sayuran berserat tinggi berikutnya yakni adalah ubi jalar. Untuk setiap 100 gramnya, jenis umbi-umbian ini mengantongi serat sebesar 2,5 gram. Namun, pada berat yang sama, kalori ubi jalar memang sedikit lebih tinggi dibandingkan sayuran lain di atas, yakni sekitar 90 gram.Seperti wortel, ubi jalar juga mengandung beta-karoten yang dapat berubah menjadi vitamin A. Poker Online