Poker Pelangi Lounge

Saran untuk yang Baru Belajar Berenang

PokerPelangi Lounge – Saran untuk yang Baru Belajar Berenang; Berenang adalah survival skill dasar yang seharusnya wajib dikuasai oleh semua orang.

Sayangnya, tidak semua orang bisa berenang. Menurut data dari laman MySwimPro, 4 miliar orang di dunia ini tidak bisa berenang.

Bahkan, menurut World Health Organization, sekitar 372.000 orang tewas akibat tenggelam setiap tahun! Poker Online

Lantas, apa saja yang harus diperhatikan oleh pemula yang baru belajar berenang? Terapkan anjuran ini, yuk!

Lakukan pemanasan terlebih dahulu

Jangan masuk ke kolam renang sebelum melakukan pemanasan! Fungsinya banyak, seperti mempersiapkan tubuh agar siap melakukan aktivitas fisik,

menaikkan suhu tubuh, meningkatkan aliran darah ke otot, meningkatkan sistem kardiovaskular,

serta mengurangi nyeri otot dan mengurangi risiko cedera, tutur laman Mayo Clinic.

Bagaimana cara pemanasan yang baik dan benar? Kamu bisa memulai dengan berenang santai atau berjalan cepat selama 5 menit,

lalu dilanjutkan dengan melakukan peregangan. Saat peregangan, tahan setiap gerakan dengan durasi 10-15 detik dan lakukan dalam 3 set.

Setelahnya, kamu bisa jogging di tempat dan mengayunkan lengan atau kaki selama 20 detik, terang laman Swimming.org.

Kuasai teknik bernapas yang benar

Teknik bernapas yang digunakan saat berlari dan bersepeda dengan berenang tentu berbeda.

Laman Active menyarankan agar kita menjaga wajah supaya tetap di dalam air. Mengapa? Jika kita berenang dengan kepala menghadap ke atas,

maka kaki dan pinggul akan terjatuh ke bawah. Akibatnya, kita akan sulit berenang karena lebih banyak hambatan yang dihasilkan.

Bagaimana cara menjaga kepala supaya tetap di dalam air? Coba gunakan kacamata renang yang nyaman dan fokus melihat bagian bawah kolam.

Sementara, teknik bernapas yang benar adalah mengembuskan napas saat kepala masih ada di air.

Ini dilakukan untuk mengosongkan paru-paru agar tubuh siap menerima udara segar. Agen BandarQ

Jangan lupa gunakan penutup kepala

Tidak sedikit orang yang berenang tanpa penutup kepala. Padahal, sering berenang di kolam yang mengandung klorin

bisa membuat kulit kepala mengelupas, ujar laman Real Buzz. Selain itu, memakai penutup kepala

akan mencegah rambut berantakan, terlebih bagi seseorang yang berambut panjang.

Sumber : Poker Pelangi