Poker Pelangi Lounge

Resolusi Tahun Barumu, Makin Sehat di 2021

PokerPelangi – Resolusi Tahun Barumu, Walaupun banyak keburukan yang terjadi di 2020, ada satu hal yang bisa dipelajari dari tahun ini. Kita semakin peduli dengan kesehatan dan kebersihan diri karena pandemik COVID-19 yang masih terus berlangsung hingga saat ini.

Maka dari itu, di tahun baru nanti, penting untuk memasukkan berbagai aspek kesehatan di dalam resolusimu. Sebab, semua rencana yang kita buat tidak akan berjalan dengan lancar jika kondisi kita tidak baik.

Agar semakin sehat secara fisik dan psikologis sepanjang 2021 nanti, ada tujuh hal yang perlu kamu masukkan ke dalam resolusi tahun barumu. Yuk, simak dan catat poin-poinnya berikut ini!

1. Konsumsi makanan yang lebih sehat

Mulailah tahun 2020 dengan memperbaiki kebiasaan makanmu. Jika makanan instan, fast food, dan gorengan jadi makanan sehari-harimu di tahun 2020, buatlah komitmen untuk menggantinya dengan pilihan yang lebih sehat di tahun depan.

Misalnya dengan perbanyak konsumsi buah-buahan, sayur-sayuran, ikan, makanan berserat, dan lain sebagainya. Pola makan tersebut akan membuat tubuhmu lebih sehat, sehingga tidak mudah terserang penyakit. Bukan hanya itu, ini juga merupakan langkah yang bagus jika kamu ingin menurunkan berat badan.

Namun ingat, konsistensi sangat diperlukan dalam membiasakan hal ini. Kamu masih boleh, kok, mengonsumsi comfort food yang bisa dibilang kurang sehat. Akan tetapi, kurangi frekuensinya perlahan-lahan.

2. Tinggalkan kebiasaan burukmu

Setiap orang tentu memiliki kebiasaan buruk masing-masing. Mulai dari merokok, terlalu banyak minum alkohol, suka menggigiti kuku, hingga tidak bisa bangun pagi. Jika kamu berniat untuk jadi lebih sehat di tahun depan, ini adalah waktu yang baik untuk meninggalkan kebiasaan buruk tersebut.

Kamu bisa memulainya perlahan dengan konsisten. Misalnya, untuk kebiasaan merokok, kurangilah porsi rokokmu setiap hari. Kamu juga bisa meminta bantuan pada orang-orang terdekat untuk mengingatkanmu jika kamu melakukan kebiasaan buruk itu.

3. Mulailah berolahraga

Banyak orang menuliskan hal ini di resolusi mereka. Namun, hanya sedikit yang berhasil mengumpulkan niat untuk benar-benar melakukannya secara konsisten sepanjang tahun. Apakah kamu salah satunya?

Berolahraga memang bukanlah perkara mudah untuk orang-orang yang biasa hidup secara pasif. Namun, ketika kamu melakukannya secara konsisten, kebiasaan ini akan mengubah hidupmu. Tubuh akan terasa jauh lebih segar, tidak mudah sakit, dan lebih produktif. Olahraga juga baik untuk mengurangi stres, lho.

Agar bisa melakukannya dengan konsisten, pastikan kamu melakukan olahraga yang sesuai dengan kebutuhan dan kemampuanmu. Jika mungkin, ajak teman untuk melaksanakannya, sehingga kalian bisa saling mengingatkan.

Kamu juga dapat memasang target tertentu agar lebih terpacu. Misalnya menurunkan berat badan, membangun otot, sebagai pengobatan, dan lain-lain.

4. Luangkan lebih banyak waktu untuk keluarga dan teman

Berbagai aktivitas dan pekerjaan membuat kita lupa akan pentingnya quality time bersama orang-orang terdekat, seperti keluarga dan teman. Padahal, ini sangat penting untuk menjaga kesehatan mental kita.

Di tahun 2021 nanti, jika kita masih sulit untuk bertemu secara fisik, setidaknya luangkan waktu untuk berkomunikasi secara rutin. Kamu bisa menelepon, video call, dan lain sebagainya. Banyak, kok, aktivitas sederhana yang bisa kamu lakukan bersama orang-orang tersayang.

5. Prioritaskan kesehatan mentalmu

Banyaknya hal buruk yang terjadi di 2020 membuat kondisi psikologis kita terganggu. Mulai dari pandemik, kesulitan finansial, beban kerja yang semakin berat, tak bisa liburan, hingga sulitnya bertemu dengan orang tercinta membuat kita stres, cemas, dan bahkan depresi.

Semua yang terjadi bukanlah salah siapa-siapa. Maka dari itu, di tahun 2021, kita harus memprioritaskan kesehatan mental. Ada banyak hal yang bisa kamu lakukan. Mulai dari menjalankan hobi, mengambil kursus yang kamu senangi, memberi hadiah untuk diri sendiri setelah mencapai sesuatu, dan lain sebagainya.

Jika kamu kesulitan untuk mengelola stres dan rasa cemas yang kamu alami, jangan ragu untuk meminta bantuan kepada orang terdekat atau psikolog. Tak perlu malu dan takut dihakimi karena setiap orang memiliki batasannya masing-masing. PokerPelangi

BACA JUGA : Penjelasan Medis Menstruasi Tidak Teratur