Redakan Stres dengan Box Breathing

PokerPelangi Lounge – Redakan Stres dengan Box Breathing; Dikenal juga dengan sebutan teknik pernapasan square breathing,

box breathing digadang-gadang dapat membantu meredakan stres, menjernihkan pikiran, dan meningkatkan kinerja serta konsentrasi.

Box breathing adalah teknik relaksasi sederhana yang bertujuan untuk menjaga ritme pernapasan normal.

Box breathing dideskripsikan proses menghirup dan mengembuskan napas mengikuti ritme saat berlari atau mendengarkan musik.

Manfaat box breathing

Melakukan pernapasan dalam secara sengaja dapat membantu menenangkan dan mengatur sistem saraf otonom, Poker Online

yang salah satu tugasnya adalah mengatur suhu tubuh. Selain itu, manfaat lainnya yang juga bisa dirasakan adalah menurunkan tekanan darah,

punya efek menenangkan, membantu meredakan nyeri, serta membantu mengatasi insomnia.

Menahan napas secara perlahan memungkinkan karbon dioksida menumpuk di dalam darah.

Peningkatan karbon dioksida dalam darah dapat meningkatkan respons penghambatan kardio dari saraf vagus saat mengembuskan napas,

serta menstimulasi sistem parasimpatis. Kondisi ini dapat membangun perasaan tenang dan relaks pada pikiran dan tubuh.

Di samping itu, box breathing juga dapat membantu meredakan stres dan meningkatkan suasana hati.

Hal ini menjadikan box breathing sebagai pengobatan alternatif bagi pasien dengan kondisi tertentu seperti depresi,

gangguan kecemasan umum, gangguan panik, dan gangguan stres pasca trauma.

Box breathing dalam manajemen stres

Box breathing mungkin kurang memberi manfaat secara signifikan dari segi fisik atau mental dalam jangka panjang.

Namun, teknik pernapasan yang satu ini dapat membantu manajemen stres yang memengaruhi kualitas hidup. Agen BandarQ

Selain tekniknya sederhana, box breathing dapat dipraktikkan di mana saja dan kapan saja. Misalnya saat menonton TV atau di sela istirahat kerja.

Selain itu, melakukan box breathing selama 1-2 menit bisa memberi manfaat secara langsung, yaitu tubuh dan pikiran lebih tenang dan relaks.

Tips untuk pemula yang ingin mempraktikkan box breathing

Bila kamu baru pertama kali mempraktikkan teknik pernapasan ini, mungkin setelahnya akan merasa pusing.

Ini normal. Untuk meminimalkannya, kamu bisa menambahkan durasi latihan box breathing secara bertahap.

Sumber : Poker Pelangi

Poker Pelangi Lounge