Poker Pelangi Lounge

Pull Up untuk Melatih Kekuatan Otot
jenis olahraga yang memiliki banyak manfaat untuk kebugaran tubuh.

Kamu bisa menemukan tumpuan yang cukup kuat di alat gym, palang yang tinggi, atau di ventilasi pintu rumah.

Pull Up untuk Kekuatan Otot dan Kebugaran

Salah satu manfaat utama dari melakukan pull up adalah memperkuat otot punggung, lengan, dan bahu.

Otot Latissimus Dorsi, yang berada di punggung atas. ini membentang dari punggung bagian tengah hingga bawah tulang belikat dan bawah ketiak.

Otot Trapezius, merupakan otot yang terletak pada leher hingga kedua bahu.
Erector Spinae, otot bagian atas yang membentang pada sepanjang tulang belakang punggung atas.

Otot Infraspinatus, otot punggung yang berada di tulang belikat.
Selain melatih kekuatan otot di tubuh, pull up juga memiliki beragam manfaat lain. Rutin melakukan latihan ini bisa meningkatkan kekuatan genggaman tangan. Hal ini bisa membantu dalam aktivitas sehari-hari yang membutuhkan kekuatan tangan. Selain itu, jenis olahraga ini juga bisa membantu meningkatkan kesehatan fisik secara keseluruhan.

Olahraga ini juga bisa meningkatkan kesehatan tulang dan menjaga kesehatan jantung. Meski tidak banyak membakar kalori, olahraga ini bisa meningkatkan proses metabolisme dan memperpanjang proses pembakaran kalori.

Pull Up Juga Bermanfaat untuk Kesehatan Mental

Tidak hanya kesehatan fisik, olahraga ini juga bisa memberi manfaat untuk kesehatan mental. Nyatanya, berolahraga memang bisa menjaga kondisi psikologis menjadi lebih seimbang. Nah, dengan rutin melakukan pull up, ada beberapa manfaat kesehatan mental yang bisa didapatkan, mulai dari mengurangi gejala kecemasan dan mengurangi risiko depresi.

Latihan ini juga bisa membantu meningkatkan fungsi kognitif, seperti cara pikir, daya ingat, dan ketajaman perhatian, serta meningkatkan harga diri. Namun penting untuk diperhatikan, manfaat kesehatan dari olahraga ini hanya bisa didapat jika gerakan dilakukan dengan benar dan tidak berlebihan.

Memaksakan diri dalam melakukan pull up malah bisa meningkatkan risiko cedera, baik cedera baru atau cedera kambuh. Kalau kamu punya riwayat cedera yang sering kambuh. Poker Online

BACA JUGA : Cara Mengatasi Hormon Stress