Poker Pelangi Lounge

Pulihkan Energi! Berikut Manfaat Tidur Setelah Olahraga

Pulihkan Energi – Olahraga dikenal mampu meningkatkan energi. Itu karena olahraga meningkatkan detak jantung dan aliran darah yang membuat kamu terjaga. Namun, kamu juga bisa merasa lelah setelah berolahraga. Ini sebenarnya merupakan hal yang umum terjadi setelah latihan intensitas tinggi sehingga kamu tidak perlu khawatir

Bagi individu yang memilih untuk berolahraga di sore atau malam hari, mungkin justru merasa ini bermanfaat untuk mempermudah dan meningkatkan kualitas tidur. Namun, bagaimana dengan mereka yang mengantuk setelah olahraga di pagi hari?

Nah, ternyata kamu juga boleh tidur setelah olahraga di pagi maupun malam hari. Pulihkan Energi! tidur setelah berolahraga menawarkan manfaat bagi tubuh. Apa sajakah itu? Baca terus pembahasan ini, ya.

Memulihkan otot lebih cepat

Sisi positif tidur setelah berolahraga adalah mempercepat pemulihan otot. Setelah latihan intensif, otot mengalami kelelahan dan robek, terutama jika kamu sudah lama tidak berolahraga atau menambahkan gerakan baru ke rutinitas yang sudah ada.

Tidur menghasilkan kelenjar pituitari yang mendorong hormon pertumbuhan yang membantu memulihkan otot. Cara kerjanya membangun jaringan baru pada otot atau memulihkan jaringan yang telah rusak. Pemulihan otot tidak hanya terjadi melalui tidur siang, tapi juga tidur malam yang panjang.

Memenuhi utang tidur

Utang tidur terjadi ketika kamu tidak cukup tidur. Otak dapat mengingat kualitas tidur. Ketika kamu tidak mendapatkan tidur yang cukup, otak jadi ingin mengejar kekurangan tidur selama siklus tidur berikutnya.

Menurut penelitian dalam Biological Research for Nursing, tidur di siang hari merupakan cara yang baik untuk meningkatkan energi dan menutupi utang tidur, khususnya bagi pekerja shift malam.

Orang yang bangun pagi untuk berolahraga atau berolahraga terlalu banyak akan cepat mengalami kelelahan dan utang tidur mereka juga bertambah. Karenanya, tidur setelah olahraga di pagi hari adalah cara yang ideal untuk melunasi utang tidur yang hilang.

Baca Juga: Meski Sedang Berjuang , Kamu Perlu Ingat Waktu Istirahat !

Mengurangi kelelahan fisik

Rasa mengantuk setelah berolahraga bisa menjadi tanda kelelahan otot. Namun, tidur setelah berolahraga mendorong pemulihan otot sehingga ini dapat mengurangi kelelahan otot, menurut laman Healthline.

Dengan begitu, kamu dapat merasa lebih mudah untuk menangani aktivitas lain sepanjang hari apabila tidur setelah berolahraga pagi.