Pose Yoga Ampuh Atasi Masalah Insomnia

PokerPelangi Lounge – Pose Yoga Ampuh Atasi Masalah Insomnia; Beberapa orang mengalami kesulitan tidur meskipun sudah melakukan berbagai cara

agar dapat tertidur pulas, seperti menghitung domba atau mematikan ponsel sebelum tidur.

Gangguan tidur ini tidak boleh dibiarkan berlama-lama karena dapat mempengaruhi kesehatan tubuhmu di masa depan.

Jika kamu mengalami masalah serius ini maka kamu harus segera berkonsultasi ke dokter.

Atau, alternatif bagi kamu yang takut pergi ke dokter adalah melakukan gerakan yoga sendiri di rumah sebelum tidur.

Berlatih yoga pada dasarnya melatih pernapasan dan peregangan yang memberikan efek rileksasi.

Beberapa pose yoga tertentu ini bisa kamu lakukan di malam hari terutama di atas tempat tidur Poker Online

dan dapat menjadi obat tidur alami yang efektif. Penasaran kan gimana caranya? Yuk, simak!

Nadi shodhana ( teknik pernapasan nostril alternatif)

Nadi shodhana atau teknik pernasafan nostril alternatif sangat baik untuk tidak hanya melepaskan ketegangan fisik,

tetapi juga untuk mendukung pikiran yang jernih, menyeimbangkan saluran kanan dan kiri hidung, peningkatan ketenangan, dan pengurangan stres.

Untuk melakukan latihan ini, tekan lubang hidung kanan dengan ibu jari dan lubang hidung kiri dengan jari manis.

Tarik napas melalui lubang hidung kiri saat menutup lubang hidung kanan, dan kemudian blokir lubang hidung kiri

untuk menghembuskan napas melalui lubang hidung kanan. Lakukan latihan ini selama 1-3 menit atau sampai kamu mulai merasa tenang.

Uttanasana (berdiri kepala membungkuk ke lutut)

Gerakan ini termasuk dalam pose peregangan intens yang dapat membantu meredakan ketegangan dari leher,

punggung dan tulang belakang, meregangkan paha belakang, pinggul, dan betis. Peregangan ini membantu merangsang sistem saraf

dan meningkatkan suplai darah sehingga membantu untuk memerangi insomnia. Agen BandarQ

Untuk melakukan gerakan ini, kamu harus berdiri dengan kaki selebar pinggul.

Membungkuklah ke depan dari pinggul sampai dada bersandar pada paha dengan nyaman.

Letakkan tangan pada pergelangan kaki untuk benar-benar merelaksasikan kepala dan leher.

Lakukan posisi membungkuk selama sekitar 30 detik kemudian secara bertahap hingga 1 menit.

Untuk melepaskan diri dari pose ini, letakkan tangan ke pinggul dan perlahan luruskan tubuh.

Sumber : Poker Pelangi

Poker Pelangi Lounge