Poker Pelangi Lounge

Pikiran Tenang dan Segar Dengan Teknik Relaksasi ini !

Pikiran Tenang dan Segar – Pekerjaan kantor yang menumpuk, plus macetnya lalu lintas di jalan saat pergi dan pulang kerja, kadang bikin jenuh dan stres. Selain itu, berbagai aktivitas selama seharian bekerja juga bisa membuat kita lelah, baik fisik maupun mental.

Kalau kamu mengalaminya, kamu sangat butuh menenangkan pikiran. Ketenangan membantumu mengurangi stres, menurunkan tekanan darah, dan mengontrol rasa cemas.

Jika ingin merasakan ketenangan, kamu bisa melakukan meditasi. Berikut ini beberapa teknik relaksasi yang bisa kamu lakukan di sela aktivitasmu, agar pikiran kembali tenang dan segar.

1. Lakukan teknik relaksasi pernapasan dengan menutup mata

Ini merupakan teknik relaksasi yang paling dasar. Caranya pun sangat mudah. AgenBandarQ

Pertama, tarik napas secara dalam dan perlahan. Kemudian tutup mata dan embuskan. Kamu bisa melakukan ini secara berulang hingga sepuluh kali.

2. Tutup mata dan telinga saat melakukan teknik relaksasi pernapasan

Sebenarnya ini merupakan pengembangan dari teknik di nomor satu. Kamu bisa melakukannya dengan menghirup napas secara perlahan dan dalam, lalu mengeluarkannya. POKER PELANGI

Bedanya, saat relaksasi pernapasan, tutup mata dan terlingamu agar lebih fokus. Teknik bakal membawamu pada inner world yang lebih dalam.

3. Tambahkan teknik humming lewat teknis di atas

Coba praktikkan teknik nomor dua, tapi kali ini tambahkan humming  saat mengeluarkan napas. Bersenandung memberikanmu efek ketenangan pada otak.

Teknik humming juga mengalirkan getaran pada jaringan serta sel dalam tubuh. Dengan begitu, kamu bisa lebih tenang serta mengurangi rasa tegang.

Baca Juga: Pahami Batasanmu,Tips Agar Kamu Dapat Memisahkan Urusan Pribadi Dan Pekerjaan

4. Kombinasikan dengan deep inhalation relaxation technique

Dengan teknik ini, kamu dapat mengembalikan energi yang terbuang setelah beraktivitas seharian. Setelah menenangkan diri dengan teknik humming, kali ini kombinasikan dengan deep inhalation. 

Saat menarik napas, gunakanlah mulut dan biarkan udara masuk melewati gigi. Ini akan menimbulkan sensasi dingin, lho!

5. Berjalanlah sembari memberi motivasi pada diri sendiri

Teknik terakhir ini sedikit berbeda karena harus dilakukan dengan cara berjalan. Berjalanlah dan fokus pada langkahmu! Jaga ritme langkah dan napas.

Selagi berjalan dan menarik napas katakan dalam hati, “Aku bisa melakukannya, aku bisa menghadapinya, aku bisa menangani situasi ini.” Lalu, hembuskan napas dan rasakan energi dan ketenangan yang muncul. Lakukan hal ini selama 5-10 menit.