Poker Pelangi Lounge

Perbaiki Suasana Hati Akibat Stres Bekerja Dengan Cara Berikut Ini !

Perbaiki Suasana Hati – Kerjaan yang menumpuk, deadline yang semakin dekat, masalah pribadi, lingkungan kerja yang toksik, dan masalah lainnya akan lebih mudah memicu stres. Semua orang bisa mengalami stres kerja. 

Meski stres kerja tampaknya normal, tetapi kalau di biarkan dampaknya bisa meluas. Maka dari itu, kamu perlu melakukan berbagai cara untuk mengelola dan memperbaiki stres yang di alami akibat pekerjaan. Supaya kesehatan mental dan fisik terjaga, ada beberapa tips untuk Perbaiki Suasana Hati saat stres kerja seperti yang di jelaskan beriku ini.

Mendengarkan musik

Salah satu cara untuk mengembalikan suasana hati akibat stres kerja adalah dengan mendengarkan musik. Sebuah penelitian yang di lakukan oleh tim peneliti dari University of Amsterdam, Belanda, yang di terbitkan dalam jurnal Health Psychology Review tahun 2020 membuktikan bahwa musik dapat mengurangi stres. Mendengarkan lagu-lagu kesukaan kurang lebih 1 jam akan sangat berdampak pada kondisi mental.

Mendengarkan musik secara rutin selama 6 minggu juga akan mengurangi berbagai risiko akibat stres. Maka dari itu, kalau merasa mood-mu mulai drop, pasang lagu favoritmu!

Memeluk seseorang

Cara mudah dan ampuh lainnya untuk mengembalikan suasana hati adalah dengan memeluk seseorang. Berdasarkan penelitian yang di lakukan oleh tim peneliti dari University of Pittsburgh, Amerika Serikat (AS), yang di muat dalam jurnal PLoS One tahun 2018, memeluk seseorang dapat mengurangi jumlah hormon kortisol dalam tubuh. Ini bisa membantu mengusir amarah, rasa kesal, stres, atau perasaan negatif lainnya.

Hal ini di sebabkan karena tubuh mengirim sinyal menenangkan ke dalam otak. Untuk itu, peluklah orang tersayang saat sedang stres. Bila

Baca Juga: Jenis Makanan Pencegah Stress Yang Punya Efek Menenangkan !

Minum secangkir kopi atau teh

Sebuah penelitian yang di laporkan dalam jurnal Food Additives and Contaminants tahun 2003 menemukan bahwa kandungan kafein yang ada dalam kopi maupun teh bisa membantu mengembalikan suasana hati saat stres. 

Selain itu, kandungan lain pada minuman ini juga mampu untuk menstimulasi saraf, sehingga aliran darah yang menuju otak dan ke seluruh bagian tubuh akan lancar. Hal tersebut yang akan berdampak pada mood yang lebih baik.