Poker Pelangi Lounge

Penyebab Kaki Kram di Malam Hari

Penyebab Kaki Kram di Malam Hari

PokerPelangi Lounge – Penyebab Kaki Kram di Malam Hari; Apakah beberapa waktu belakangan kamu sering terbangun tengah malam

karena kaki tiba-tiba kram saat tidur? Tentunya kondisi ini sangat tak mengenakkan. Tak hanya nyeri, tidur pun jadi terganggu.

Kekurangan magnesium

Salah satu tanda tubuh kekurangan magnesium adalah kram. Dilansir Healthline, magnesium adalah mineral

yang diperlukan untuk mengatur fungsi tubuh, termasuk kontraksi otot dan transmisi saraf.

Otot kram tiba-tiba bisa jadi tanda tubuh kekurangan kalsium dan magnesium.

Kalisum dan magnesium memegang peran penting dalam kontraksi otot yang normal, kekurangan dua mineral ini akan menyebabkan seringnya kram otot.

Hipokalemia

Hipokalemia terjadi ketika kamu memiliki kadar kalium yang rendah di dalam tubuh. Poker Online

Kalium adalah nutrisi penting yang mendukung semua fungsi tubuh, termasuk menjaga membran sel, meningkatkan fungsi ginjal, dan mengatur kontraksi otot.

Pada saat berolahraga, jaringan otot melepaskan kalium yang melebarkan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah ke otot.

Untuk mencegah kram, kadar kalium di dalam tubuh tidak boleh kurang dari 3 mmol/L.

Jika kurang, gejala hipokalemia seperti kram dan lemah otot mungkin akan muncul.

Kelelahan otot

Menggunakan otot kaki secara berlebihan untuk berolahraga atau aktivitas lainnya yang mengandalkan kaki bisa memicu kram.

Memaksa otot untuk aktivitas yang lebih berat dan dilakukan berulang bisa menyebabkan kelelahan otot.

Orang-orang yang memiliki aktivitas fisik yang tinggi, misalnya lari atau olahraga intensitas tinggi lainnya, rentan mengalami kram di kaki.

Untuk mencegahnya, lakukan pemanasan yang cukup sebelum berolahraga serta Agen BandarQ

berolahragalah sesuai kemampuan bisa membantu mencegah kamu mengalami kram kaki.

Efek samping pengobatan

Orang yang sedang menjalani pengobatan tertentu juga rentan mengalami kram pada kaki.

Ini bisa terjadi karena efek samping obat-obatan tertentu, seperti beta-agonist, statin, dan diuretik.

Obat-obatan seperti statin yang berguna untuk menurunkan kolesterol memiliki efek samping nyeri otot atau kram yang biasa terjadi pada malam hari.

Sumber : Poker Pelangi