Poker Pelangi Lounge

Pentingnya Zat Besi untuk Tumbuh Kembang Anak

PokerPelangi – Pentingnya Zat Besi, Keseimbangan nutrisi sangat diperlukan agar tubuh kuat dan tak mudah terserang penyakit. Jika ditanya tentang nutrisi apa yang terpenting untuk mencapainya, jawabannya ada banyak, baik makronutrien maupun mikronutrien. Zat besi sebagai salah satu mikronutrien memiliki peran penting, lho.

Bila anak sampai kekurangan zat besi, kemungkinan pertumbuhan dan perkembangannya akan mengalami gangguan, baik fisik maupun mental.

Penasaran dengan berbagai manfaat penting zat besi untuk tumbuh kembang dan anak dan risikonya bila sampai mengalami defisiensi? Simak ulasannya berikut ini.

1. Zat besi punya andil besar terhadap ibu hamil dan kelahiran

Masih banyak orang yang kurang paham akan pentingnya peran zat besi bagi kesehatan tubuh. Dalam penjelasannya, dr. Nurul mengatakan bahwa pemenuhan zat besi pada ibu hamil dapat mencegah anemia, yang mana ini umum terjadi pada trimester kedua dan ketiga kehamilan.

Anemia memang umum terjadi pada ibu hamil.

“Seorang ibu bisa mendapatkan kelahiran prematur, pendarahan berlebih saat bersalin, hingga keluhan pada jantung karena pembesaran otot jantung,” tambah dr. Nurul.

2. Anak-anak juga berisiko mengalami defisiensi zat besi

Kekurangan zat besi dalam jangka pendek bisa menyebabkan anak mengalami penurunan kecerdasan, fungsi otak (atensi, pendengaran, dan visual), serta fungsi motorik. Sementara itu, dampak tak tercukupinya zat besi dalam jangka waktu lama meliputi menurunnya performa di sekolah, kurang tanggap lingkungan perilaku, hingga menyebabkan perubahan atensi, sosial, dan perilaku.

3. Umumnya kekurangan mineral zat besi pada anak-anak dikarenakan pola makan mereka

Selain itu, dr. Nurul juga mengingatkan pentingnya agar anak-anak mendapatkan bahan makanan sumber zat besi tinggi dalam jumlah cukup.

“Pemberian suplemen bisa membantu, tapi perlu disesuaikan dengan indikasi yang tertera. Jika tidak, efek yang terjadi bisa sebaliknya.”

4. Defisiensi zat besi bisa berpengaruh pula pada perkembangan mental anak

Selain dari segi fisik, ternyata zat besi juga memengaruhi mental sang buah hati. Psikolog Anna menerangkan akan efek tersebut, yang mana sempat disinggung sebelumnya oleh dr. Nurul, yaitu mendukung perkembangan perilaku dan emosi.

“Secara langsung, defisiensi mineral tersebut akan membuat anak susah tidur dan ini membuatnya mudah marah serta berisiko lebih besar mengalami gangguan mental,” ujar Anna.

5. Penting dan akan jauh lebih baik lagi jika sang anak juga mendapatkan stimulan yang tepat

Orang tua harus memperhatikan kecukupan asupan zat besi demi tumbuh kembang anak yang optimal. Namun, Anna turut mengingatkan orang tua untuk tidak lupa menstimulasi hal lain seperti rangsangan anak untuk berpikir cepat, tumbuh tinggi, percaya diri, aktif bersosialisasi, serta tangguh.

• Stimulasi berpikir cepat: ajari anak bicara dengan lebih jelas, perbanyak kosakata dengan baca buku dan mengobrol, dan ajak mereka bermain teka-teki
• Tumbuh tinggi: pastikan gizi mereka tercukupi, lalu berikan ruang aman untuk bergerak dan perbanyak kesempatan beraktivitas fisik
• Percaya diri: coba beri kesempatan anak memilih, beri pujian untuk perilaku baik, dan beri kesempatan melatih merawat diri sendiri tanpa bantuan
• Stimulasi aktif bersosialisasi: gunakan bahasa utama dalam keseharian saat berkomunikasi dengan anak. Lalu, dengarkan dan beri respons positif saat anak berinteraksi dengan orang lain. Jika bisa, ajak mereka bermain role-play 
• Stimulasi tangguh: jangan mudah membantu anak, beri kesempatan bagi anak untuk berusaha ketika menghadapi tantangan. Lalu, sebagai orang tua, jadilah contoh pribadi yang tidak mudah menyerah dan berikan apresiasi terhadap usaha dan pencapaian anak

6. Jangan lupakan asupan vitamin!

Salah satunya adalah vitamin C.

Maka dari itu, minum jus jeruk atau makanan tinggi vitamin C lainnya saat makan makanan sumber zat besi dapat meningkatkan mineral ini dalam tubuh.

Menurut laporan dalam Jurnal Penelitian Gizi dan Makanan tahun 2012, beberapa penelitian berhasil membuktikan adanya pengaruh positif dari vitamin C terhadap status zat besi.

Hal tersebut menunjukkan keberadaan pengaruh yang signifikan dari vitamin C dan zat besi pada tubuh.

Itulah alasan pentingnya zat besi untuk tumbuh kembang anak. Pastikan juga untuk memenuhi asupan nutrisi penting lainnya, baik makronutrien maupun mikronutrien, supaya kebutuhan nutrisi hariannya senantiasa terpenuhi. Agar anak lahap dan tidak bosan, sajikan menu makan sehat dan bervariasi. Dengan begitu, kesehatan anak, baik fisik maupun mental, serta tumbuh kembangnya akan optimal. PokerPelangi

BACA JUGA ; Deretan Smartphone Yang Akan Rilis Di Januari 2021