Poker Pelangi Lounge

Poker Online – Olahraga yang Bisa Meninggikan Badan di Masa Pertumbuhan. Pertumbuhan tinggi badan dipengaruhi faktor genetik, asupan gizi, dan aktivitas yang dilakukan. 

Namun tak semua jenis olahraga efektif menambah tinggi badan. Ada sejumlah olahraga yang bisa meninggikan badan, terlebih jika dilakukan pada rentang usia 18 hingga 20 tahun. 

Olahraga Penambah Tinggi Badan

Sejumlah olahraga bisa memicu pertambahan tinggi badan seseorang di masa pertumbuhan, berikut ulasannya.

1. Pull-Up

Jenis latihan ini dapat membantu meluruskan dan memanjangkan tulang belakang seseorang. Jika sulit menemukan tiang penggantung atau pull bar, Anda bisa menggunakan kusen pintu kamar untuk bergelantungan.

Saat bergelantung, usahakan kaki lurus tak menyentuh lantai. Lakukan sesuai dengan kemampuan tubuh Anda. Lakukan 10-20 menit dalam satu sesi sehari.

2. Lompat Tali

Lompat tali atau jump rope adalah salah satu cara menambah tinggi badan di masa pertumbuhan. Lompat tali bermanfaat menguatkan tulang kaki dan mengencangkan otot kaki, yang kemudian merangsang pertumbuhan tinggi badan.

Lakukan lompat tali sebanyak 40 hingga 100 lompatan setiap hari. Lakukan lompat tali sesuai kemampuan tubuh Anda. Jika sudah terbiasa, cobalah tingkatkan intensitasnya untuk hasil yang maksimal.

3. Berenang

Berenang dipercaya mampu menambah tinggi badan. Ketika berenang, tubuh bagian atas dan bawah meregang selama bergerak di dalam air.

Meski demikian, tidak ada gaya berenang khusus yang diklaim lebih efektif untuk menambah tinggi badan. Semua memberikan efek yang sama. Untuk mendapatkan hasil optimal, berenang bisa dilakukan rutin 3 kali dalam sepekan.

4. Basket

Basket adalah olahraga penambah tinggi badan yang dinilai cukup efektif. Ini lantaran ada kombinasi antara lari dan lompat menstimulasi kerja otot kaki dan tulang belakang.

Saat mendarat dari lompatan, kaki seseorang berkontraksi hingga menimbulkan guncangan pada lempeng tulang yang kemudian memicu produksi hormon pertumbuhan.

Olahraga yang Bisa Meninggikan Badan di Masa Pertumbuhan. Latihan basket bisa dilakukan secara rutin, baik sendiri maupun bersama kelompok.

5. Yoga

Penelitian menyebut gerakan peregangan pada yoga mampu menstimulus pertumbuhan badan. Melansir Healthline, sejumlah gerakan yoga berikut mampu membantu postur tubuh tetap ideal:

• Child’s pose
• Standing forward bend
• Cat cow
• High plank
• Cobra
• Downward facing dog
• Seated spinal twist
• Supine spinal twist

Teknik pernapasan pada yoga juga menjadi cara ampuh melepas stres dan ketegangan pada otot dan persendian. Hal tersebut membuat aliran darah menjadi lebih baik sehingga hormon pertumbuhan mengalir dengan baik ke seluruh tubuh.

6. Bersepeda

Bersepeda juga jadi salah satu pilihan olahraga untuk membantu pertumbuhan tinggi badan. Gerakan sepeda fokus pada otot dan tulang kaki, hal tersebut mampu memicu pertumbuhan seseorang.

Sumber : Poker Online