Poker Pelangi Lounge

Olahraga untuk Turunkan Darah Tinggi

Olahraga untuk Turunkan Darah Tinggi

PokerPelangi Lounge – Olahraga untuk Turunkan Darah Tinggi; Tekanan darah tinggi atau hipertensi adalah salah satu kondisi medis yang dialami banyak orang.

Sayangnya, jika tidak dikelola dengan baik, tekanan darah tinggi bisa memicu penyakit jantung, kerusakan ginjal, dan stroke.

Bagi orang yang terdiagnosis hipertensi, mengelola tekanan di batas normal sangat penting untuk mencegah komplikasi yang disebutkan di atas.

Berolahraga secara teratur adalah salah satu cara tercepat dan tersehat untuk menurunkan tekanan darah.

Untuk kamu yang punya hipertensi, berikut ini adalah beberapa jenis olahraga yang tepat!

Latihan ketahanan

Latihan ketahanan adalah contoh aktivitas fisik yang bermanfaat untuk pengelolaan dan pencegahan tekanan darah tinggi.

Sebuah penelitian dalam jurnal Canadian Family Physician telah menunjukkan Poker Online

bahwa latihan kekuatan dinamis dapat menurunkan tekanan darah secara moderat, terutama pada hipertensi stadium 1.

Walaupun begitu, pedoman tertentu berlaku untuk menghindari pemicu kejadian kardiovaskular atau peningkatan tekanan darah kronis.

Berenang

Berenang adalah bentuk kardio yang baik dan berdampak rendah yang dapat dilakukan oleh kebanyakan orang, terutama individu lanjut usia.

Berdasarkan sebuah penelitian dalam The American Journal of Cardiology, berenang diketahui dapat mengurangi tekanan darah sistolik

sebanyak sekitar sembilan poin pada individu berumur 60 tahun, yang berenang dengan frekuensi 3-4 kali seminggu selama 12 minggu.

Jalan cepat

Jalan cepat juga sangat baik untuk mengendalikan tekanan darah tinggi. Penelitian yang diterbitkan di jurnal Arteriosclerosis,

Thrombosis, and Vascular Biology menemukan manfaat berjalan kaki pada kesehatan jantung. Agen BandarQ

Dengan mengamati data pelari dalam National Runners ‘Health Study serta pejalan kaki dalam National Walkers’ Health Study,

para peneliti menemukan bahwa jumlah energi yang digunakan individu untuk jalan cepat

dengan intensitas sedang dan lari dengan intensitas yang tinggi memicu penurunan tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan risiko diabetes.

Dalam pengamatan selama 6 tahun, ditemukan bahwa pejalan kaki mengalami penurunan risiko hipertensi sebesar 7,2 persen;

penurunan risiko kolesterol sebesar 7,0 persen; dan penurunan risiko diabetes sebanyak 12,3 persen.

Sumber : Poker Pelangi