Poker Pelangi Lounge

Poker Online Olahraga adalah salah satu cara untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh dan tak sedikit yang gemar melakukannya pada pagi hari. Kamu salah satunya? Bila iya, lanjutkan! Bila tidak, masih belum terlambat untuk mulai olahraga secara rutin, kok.

Untuk menambah motivasimu untuk mulai teratur berolahraga, simak penjelasan di bawah ini tentang manfaat olahraga pagi bagi kesehatan tubuh.

1. Membantu menurunkan berat badan lebih cepat

Olahraga pagi dapat membantu kamu menurunkan berat badan lebih cepat. Ini dibuktikan dalam sebuah studi kecil yang dimuat dalam jurnal EBioMedicine tahun 2015. Studi ini melibatkan 10 pemuda yang melakukan olahraga pada pagi, siang, dan malam hari pada sesi yang berbeda.

Dari situ, hasil penelitian mengungkapkan, bahwa dalam 24 jam, pembakaran lemak paling tinggi terjadi pada mereka yang olahraga pada pagi hari sebelum sarapan.

2. Membantu mengontrol nafsu makan

Secara umum, olahraga bisa membawa efek untuk mengurangi dan lebih bisa mengontrol nafsu makan karena berkurangnya grelin, si hormon lapar.

Namun, olahraga setelah matahari terbit memiliki dampak yang lebih bagus dalam membantu kita mengontrol nafsu makan. Ini berdasarkan studi yang dilakukan di Brigham Young University, Amerika Serikat (AS), yang dipublikasikan dalam jurnal Medicine & Science in Sports & Exercise tahun 2012.

Partisipan yang merupakan 35 perempuan berjalan di treadmill selama 45 menit pada pagi hari. Kemudian, mereka ditunjukkan foto bunga dan makanan. Seminggu kemudian, proses tersebut diulangi tanpa olahraga pagi. Ternyata, para peneliti menemukan bahwa otak partisipan memiliki respons yang lebih kuat terhadap foto makanan saat mereka tidak berolahraga pada pagi hari.

3. Meningkatkan produktivitas

Masih dari studi sebelumnya, dikatakan juga bahwa olahraga yang dilakukan pada pagi hari bisa meningkatkan produktivitas seharian penuh pada hari itu. 

Saat berjalan kaki di treadmill selama 45 menit pada pagi hari, partisipan menunjukkan tanda-tanda peningkatan aktivitas fisik selama 24 jam berikutnya.

Jadi, buat kamu yang masih terjebak dalam “zona nyaman” kemalasan dan ingin menjadi lebih produktif sekaligus sehat pada tahun 2021 ini, olahraga pagi bisa menjadi awal yang sangat baik

4. Terinsipirasi dan membiasakan diri dalam menjalani pola hidup sehat

Rutin berolahraga pada pagi hari ternyata tanpa disadari dapat membantu pikiran untuk terbiasa dengan pola hidup sehat.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam International Journal of Obesity tahun 2018 melibatkan 2.680 mahasiswa yang menjalani program latihan selama 15 pekan, serta kardio selama 30 menit per 3 sesi setiap pekannya.

Ternyata, olahraga membuat mahasiswa, tanpa disuruh, lebih cenderung dan terbiasa mengonsumsi makanan yang lebih sehat dan menjauhi makanan yang tidak sehat, seperti daging merah dan gorengan