Nutrisi untuk Kesehatan Mata

Poker Pelangi Lounge – Nutrisi untuk Kesehatan Mata; Kadang sering dilupakan, tetapi mata punya peran vital dalam hidup kita.

Ada banyak cara untuk menjaga kesehatan mata, salah satunya adalah lewat pola makan.

Kira-kira, apa saja, sih, nutrisi yang dibutuhkan untuk mendukung kesehatan indra penglihatan ini?

Sebelum menjawab pertanyaan tersebut, sedikit informasi, sebagai indra penglihatan, mata berperan penting sebagai reseptor sensorik

yang memberi informasi visual, sehingga kita dapat memperoleh gambaran dari makanan yang akan kita konsumsi.

Tentunya, tampilan visual makanan penting untuk menambah selera makan kita. Poker Online

Gangguan visual dapat memengaruhi kemampuan seseorang dalam mengontrol asupan makannya.

Vitamin B12

Defisiensi atau kekurangan vitamin B12 yang terjadi pada orang-orang yang terinfeksi cacing pita ikan,

serta perokok dan peminum alkohol berat, telah dilaporkan menyebabkan demielinasi saraf optik dan masalah penglihatan.

Sumber vitamin B12 ini banyak terdapat dalam pangan hewani seperti hati, daging, telur, susu, ikan.

Vitamin A

Rodopsin dalam sel batang dan iodopsin pada sel kerucut mata berperan penting dalam proses ini.

Suplai vitamin A dibutuhkan untuk meresintesis rodopsin kembali, sehingga mata bisa melihat dalam kondisi cahaya yang redup.

Oleh sebab itu, kecepatan adaptasi mata dalam melihat di kondisi redup sangat dipengaruhi oleh vitamin A.

Vitamin A terdapat dalam dua bentuk, yaitu retinol yang terdapat dalam pangan hewani (seperti hati, daging, susu Agen BandarQ

dan produk olahannya, telur, minyak ikan), serta karotenoid yang terdapat dalam pangan nabati

(termasuk sayuran berwarna hijau, merah atau jingga, serta buah berwarna jingga atau merah).

Riboflavin

Riboflavin atau vitamin B2 juga dikaitkan memiliki peranan dalam fungsi penglihatan.

Riboflavin diyakini punya tugas penting dalam memfasilitasi suplai oksigen pada mata bagian depan.

Defisiensi vitamin B12 dikaitkan dengan kejadian fotofobia, yaitu kondisi mata yang terasa sakit atau tidak nyaman ketika melihat cahaya terang.

Kamu bisa memenuhi kebutuhan vitamin B2 dari makanan hewani maupun nabati.

Sumber : Poker Pelangi

Poker Pelangi Lounge