Nutrisi Terbaik Selama Pandemik

PokerPelangi Lounge – Nutrisi Terbaik Selama Pandemik; Angka terjangkitnya virus corona di Indonesia tak kunjung mereda.

Salah satu cara untuk memeranginya adalah dengan menjaga daya tahan tubuh.

Sebab, ketika tubuh terkena penyakit atau virus, ketahanan imunlah yang bakal jadi benteng terdepan.

Sebenarnya, masyarakat mungkin sudah mengetahui cara menjaga kesehatan supaya imunitas tubuh tetap terjaga.

Mulai dari mengonsumi vitamin atau suplemen, memperbanyak makan sayur dan buah, hingga minum minuman herbal.

Menjaga asupan nutrisi dengan 4J

Sebelum pandemik virus corona terjadi, banyak orang yang menyepelekan asupan makanan. Poker Online

Namun, kini hampir semua orang berlomba-lomba menjaga imunitasnya melalui makanan dan minuman yang dikonsumsi.

Menurut Sanny, asupan nutrisi yang baik dimulai dari 4J, yakni jumlah, jenis, jadwal, dan jurus memasak.

Jumlah yang dimaksud adalah kadar makanan yang dimakan harus sesuai dengan kebutuhan tubuh.

Sangat tidak baik jika jumlahnya terlalu sedikit atau sebaliknya. Selanjutnya, ada jenis-jenis makanan yang kita konsumsi,

meliputi gizi makro dan makro. Gizi mikro sendiri meliputi karbohidrat, protein, dan lemak.

Sedangkan, gizi mikro terdiri dari vitamin dan mineral. Keduanya wajib diprioritaskan secara seimbang.

Kurangi makan makanan yang digoreng

Salah satu jenis makanan yang paling sering dikonsumsi adalah olahan yang digoreng.

Sebab, suhu panas dalam minyak bisa menghilangkan nutrisinya. Ikan jadi salah satu protein yang sering digoreng, bahkan dengan teknik deep fry.

Pasalnya, ikan mengandung lemak baik, yakni omega 3 yang gak bisa dihasilkan oleh tubuh sendiri. Agen BandarQ

Nah, sebaiknya ikan diolah dengan cara ditim, dikukus, atau dipepes, supaya zat baiknya tidak terbuang sia-sia.

Perhatikan kadar gula yang masuk dalam tubuh

Jus jadi salah satu minuman yang dianggap menyehatkan, karena dibuat dari buah-buahan.

Namun, sebenarnya kandungannya tak lagi sama ketika sudah diblender dan diberi tambahan gula.

Begitu pula dengan susu, tetap boleh dikonsumsi karena jadi sumber gizi juga.

Namun, pilih yang jenis skim atau low fat agar kadar gula yang masuk dalam tubuh tak berlebihan.

Sumber : Poker Pelangi

Poker Pelangi Lounge