Poker Pelangi Lounge

Minuman yang Cocok Dikonsumsi Setelah Berolahraga

Poker Pelangi Lounge – Minuman yang cocok dikonsumsi setelah berolahraga adalah yang dapat mengembalikan elektrolit tubuh. Hal ini karena tubuh kamu telah menggunakan banyak gula serta kehilangan elektrolit selama berolahraga.

Oleh karena itu, kamu harus mengonsumsi minuman yang dapat mengembalikan elektrolit yang hilang serta kadar gula darah ke jumlah yang normal. Proses ini disebut juga dengan recovery atau pemulihan. Proses pemulihan sangat penting agar tubuh tetap bugar dan dapat kembali beraktivitas serta berolahraga dengan optimal tanpa cedera.

Minuman yang cocok dikonsumsi setelah berolahraga haruslah minuman yang bermanfaat untuk kesehatan. Apalagi, tubuh tentunya memerlukan cairan yang cukup besar selama atau setelah berolahraga. Mencukupi asupan cairan merupakan hal wajib yang harus kamu lakukan saat beorlahraga.

Air Kelapa
Air kelapa merupakan minuman yang cocok dikonsumsi setelah berolahraga. Hal ini bekaitan dengan kandungan air kelapa yang sangat kaya akan elektrolit dan antioksidan.
Berdasarkan sebuah penelitian, air kelapa memiliki kandungan potasium (elektrolit penting yang hilang dalam keringat yang membantu penyimpanan karbohidrat untuk energi) lima kali lebih banyak dibandingkan dengan minuman olahraga pada umumnya. Hal ini menjadikan air kelapa sebagai minuman pemulihan alami yang sangat baik.

Susu Cokelat
Minuman yang cocok dikonsumsi setelah berolahraga selanjutnya adalah susu cokelat. Susu cokelat sangat digemari oleh penggiat olahraga angkat beban ataupun para atlet lainnya. Rasanya yang enak dan creamy juga sebanding dengan manfaat yang diberikan.
Susu cokelat memberikan tubuh protein, kalsium, serta karbohidrat yang diperlukan untuk proses pemulihan otot dan perkembangan otot, terutama setelah olahraga yang sangat intens. AgenBandarQ

Jus Jeruk
Jus merupakan minuman yang sangat baik untuk menggantikan vitamin dan mineral-mineral yang hilang saat olahraga intens. Misalnya saja jus jeruk. Gula alami yang ada di dalam jus jeruk (jeruk asli, bukan sirop atau konsentrat) cukup untuk menggantikan sebagian gula yang digunakan tubuh.

Baca juga : Tahap Awal Menulis Biografi

Jus Ceri
Minuman yang cocok dikonsumsi setelah berolahraga berikutnya adalah jus ceri. Buah ceri kaya akan antioksidan yang berfungsi mengurangi inflamasi dan bermanfaat bagi pemulihan dan fungsi otot.

Yoghurt
Jika tidak terlalu menyukai susu coklat, kamu bisa mengganti ini dengan yoghurt. Yoghurt juga dapat memberikan sejumlah protein yang penting untuk proses pemulihan tubuh.

The Hijau dan Hitam
Teh hitam dan hijau bisa membantu proses oksidasi lemak. Oksidasi lemak merupakan proses memecah lemak menjadi molekul kecil menjadi energi. Teh hijau memiliki kandungan antioksidan yang membantu membangun kekuatan otot dengan menghilangkan kelelahan secara cepat.

Air Putih
Minuman yang cocok dikonsumsi setelah berolahraga yang juga aman dan sehat tentunya adalah air putih. Air putih baik untuk mengganti cairan tubuh, karena kamu akan makan dan karenanya membutuhkan air untuk membawa zat makanan. Air juga akan membantu kamu menjaga energi, stamina, dan massa otot. Poker Online