Poker Pelangi Lounge

Menjaga Kualitas Tidur Dengan Mengurangi Lembur dan Bergadang

Menjaga Kualitas Tidur – Sayangnya, banyak orang yang mengalami kurang tidur atau sulit tidur, entah karena lembur, kebiasaan begadang, atau di dasari kondisi medis tertentu. Baiknya memang kualitas tidur yang buruk harus segera di perbaiki baik mengubah pola hidup atau bila perlu minta pertolongan dokter. 

Berikut ini adalah beberapa alasan kamu harus tidur cukup dan Menjaga Kualitas Tidur, demi kesehatan fisik dan mental yang baik!

1. Memiliki umur yang panjang 

Tidur yang terlalu lama atau terlalu sebentar di hubungkan dengan usia yang lebih pendek, meski belum jelas apakah itu merupakan penyebab atau efek (karena adanya penyakit tertentu juga bisa memengaruhi pola tidur).

Dalam studi tahun 2010 pada perempuan usia 50-79 tahun, lebih banyak kematian terjadi pada partisipan yang tidurnya kurang dari 5 jam atau lebih dari 6,5 jam tiap malamnya. 

Tidur juga memengaruhi kualitas hidup seseorang. 

2. Performa fisik yang optimal

Bila kamu seorang atlet, mungkin ada satu cara sederhana untuk meningkatkan performa fisik, yaitu tidur.

Menurut studi yang di lakukan oleh tim peneliti dari Stanford University, AS, menemukan bahwa pemain sepak bola di perguruan tinggi yang tidur setidaknya 10 jam tiap malamnya selama 7-8 minggu di temukan mengalami peningkatan sprint, lebih sedikit merasa kelelahan, dan stamina lebih tinggi.

Hasil studi tersebut mencerminkan temuan sebelumnya yang terlihat pada pemain tenis dan perenang.

Baca Juga: Lebih Memilih Lari Dari Masalah Dibanding Menghadapinya,Mungkin Ini Alasannya!

Menurunkan berat badan (bagi yang sedang diet)

Bila kamu sedang diet untuk menurunkan berat badan, bukan cuma pola makan yang perlu di perhatikan, tetapi juga pola tidur.

Tim peneliti dari University of Chicago, AS, menemukan bahwa orang-orang yang sedang diet yang waktu istirahatnya tercukupi bisa memangkas berat badannya hingga 56 persen di bandingkan dengan orang lain yang kurang tidur, yang malah mereka kehilangan massa otot (mereka kehilangan jumlah berat total yang sama terlepas dari tidurnya).