Poker Pelangi Lounge

POKER PELANGI – Menjaga Kesehatan Tulang Belakang Menurut Pakar

Tulang belakang atau tulang punggung mempunyai peran yang sangat penting bagi manusia. Bagian tulang ini adalah struktur pendukung utama tubuh. Tulang belakang membantu kita untuk duduk, berdiri, berjalan, memutar, maupun membungkuk.

Dokter Luthfi menyampaikan banyak informasi penting terkait kesehatan tulang punggung, mulai dari kebiasaan buruk sehari-hari hingga tips duduk saat bekerja di depan laptop. Yuk, simak. Agen BandarQ

Kebiasaan Sehari-Hari Memengaruhi Kesehatan Tulang Punggung

Kebiasaan sehari-hari, seperti duduk terlalu lama, duduk bungkuk (slouching), dan menggunakan sepatu hak tinggi bisa memberikan dampak negatif untuk tulang belakang.

Tidak hanya itu, ia juga mengimbau untuk berhati-hati dalam melakukan stretching atau peregangan pada bagian tulang punggung dan leher.

“Saat melakukan stretching, kita memaksa ligamen untuk meregang. Makin sering kita meregangkan ligamen, makin lama akan kendur, jadinya nanti oblak. Jadi, kalau bisa, kita stretching itu secukupnya aja. Jangan dipaksa,” Dr. Luthfi menerangkan.

Penggunaan Sepatu Hak Tinggi Dan Tulang Punggung

Menjelaskan bahwa sepatu hak tinggi yang lebih tinggi dari 3 sentimeter (cm) bisa membahayakan tulang belakang. Penggunaan hak tinggi secara terus-menerus akan menyebabkan lordosis, atau kondisi punggung bawah yang melengkung ke dalam.

Ini bisa terjadi karena penggunaan high heels akan memaksa tulang belakang untuk meregang. Dalam jangka panjang, ini akan membuat tulang belakang menjadi bengkok.

BACA JUGA : Hubungan Tetap Bertahan Meski Banyak Tantangan, Gak Goyah

Cedera Tulang Saat Berloahraga

Selain aktivitas sehari-hari, olahraga yang tidak benar atau terlalu ekstrem juga bisa membahayakan tulang belakang.

Jika sudah merasa ada yang tidak nyaman, kita harus evaluasi lagi. Mungkin kita terlalu berlebihan. Kalau mulai nyeri, itu tandanya sudah berlebihan,” Dr. Luthfi memperingatkan.

Nutrisi Yang Penting Untuk Kesehatan Tulang

Dalam menjaga tulang, Dr. Luthfi mengatakan bahwa protein memegang peranan yang sangat penting. Asupan protein ini penting untuk otot sebagai penopang tulang.

Untuk kesehatan tulang, kalsium dan vitamin D sangat dibutuhkan agar tetap sehat. Kalsium bisa kamu dapatkan dari produk susu atau kacang-kacangan.

Sementara untuk vitamin D, berjemur selama kurang lebih 15 menit bisa kamu lakukan secara rutin untuk menjaga kesehatan tulang. Sinar matahari akan mengubah pro vitamin D yang ada di kulit menjadi vitamin D. Poker Online

Posisi Kerja Yang Baik Untuk Tulang Belakang

Menutup sesi bincang-bincang terkait tulang belakang, Dr. Luthfi memberikan tips bagi kamu yang sering atau lama duduk di depan laptop. Ia mengatakan bahwa penting untuk menggunakan kursi yang mempunyai sandaran dan duduk dengan posisi yang baik (tidak bungkuk).

Selain itu, berdiri dan melakukan peregangan ringan setiap satu jam sangat disarankan agar otot dan tulang tidak kaku. Ini berlaku untuk semua rentang umur yang harus duduk setiap hari dalam waktu yang lama.

Itulah tips menjaga kesehatan tulang belakang langsung dari ahlinya! Masalah tulang belakang bisa dicegah dengan melakukan pola hidup sehat dan konsumsi makanan yang bernutrisi. Usahakan untuk olahraga rutin dan berjemur setiap hari agar asupan nutrisi penting terpenuhi