Poker Pelangi Lounge

Mengenal Reverse Diet, Diet yang Gak Bikin Stres

PokerPelangi – Mengenal Reverse Diet, Siapa, sih, yang tidak pernah melakukan diet? Baik untuk mengurangi berat badan, mempertahankan berat badan ideal, atau diet yang berhubungan dengan kondisi medis tertentu.

Makanya, tak heran ada banyak sekali metode diet yang bermunculan, yang kadang bikin bingung memilihnya. Pernah dengar? Buat yang penasaran dengan jenis diet yang satu ini, berikut ini penjelasannya!

1. Apa itu reverse diet?

Mengenal Reverse Diet, Diet yang Gak Bikin Stres

Reverse diet sebenarnya sudah sering diterapkan dalam dunia binaraga, khususnya para binaragawan yang ingin melakukan transisi dari diet sebelum ke pola makan normal.

2. Bagaimana cara kerja reverse diet?

Ini berakar dari pemikiran bahwa mengonsumsi lebih banyak kalori secara bertahap dapat meningkatkan metabolisme.

Selain itu, reverse diet biasanya lebih berfokus pada kalori, bukan kepada jenis makanan tertentu.

3. Apakah reverse diet dapat membantu menurunkan berat badan?

Sayangnya, hasil penelitian yang menunjukkan apakah reverse diet dapat bermanfaat bagi penurunan berat badan masih sangat sedikit.

Meskipun begitu, jenis diet ini masih memerlukan banyak penelitian.

4. Bagaimana cara melakukan reverse diet?

Selain itu, diet ini juga dilakukan dalam kurun waktu yang bertahap. Biasanya, bisa berlangsung selama 4-10 minggu hingga target yang sudah dibuat tercapai. 

5. Apakah kamu perlu melakukan reverse diet?

Melansir Trifecta Nutrition, kamu dapat mempertimbangkan reverse diet jika: 

• Kamu telah membatasi jumlah kalori hingga kurang 80 persen dari total daily energy expenditure (TDEE) kamu saat ini
• Setelah mendapatkan massa otot dan rajin melakukan olahraga
• Setelah sudah bisa menerapkan makan makanan sehat secara terstruktur

Meskpiun kamu sudah masuk ke dalam tiga kategori ini, bukan berarti kamu harus menerapkan diet ini, ya. Pada akhirnya, lakukanlah diet yang nyaman dan sesuai dengan tubuhmu.

Apapun jenis diet yang akan kamu terapkan, pilihlah jenis diet yang paling sehat. Jangan lupa, untuk selalu melihat hasil-hasil penelitian terdahulu dari diet tersebut atau konsultasikan dengan ahli gizi. PokerPelangi

BACA JUGA : Manfaat Tamanu Oil Untuk Kulit Dan Rambut