Poker Pelangi Lounge

Poker Online – Memperbesar Pinggul secara Alami, Memiliki bentuk tubuh jam pasir adalah keinginan banyak perempuan. Tubuh dengan ciri khas berupa pinggul yang lebar ini telah digemari selama ratusan tahun yang lalu. Bahkan, di zaman ini, banyak influencer yang membawa kembali tren pinggul lebar ini jadi makin populer.

Untuk mendapatkan pinggul yang lebih lebar secara instan, banyak perempuan yang rela mengeluarkan banyak uang. 

BACA JUGA : Ampuh untuk Mengatasi Masalah Jerawat, Buah dan Sayur

1 . Tingkatkan asupan lemak sehat

Jika kamu secara alami memiliki tubuh yang ramping dan ingin mendapatkan pinggul yang lebih lebar, maka diet yang kamu jalani wajib memuat lemak sehat.

2 . Makan lebih banyak protei

Kamu tidak dapat hanya mengandalkan lemak dan karbohidrat untuk menambah berat badan. Kamu juga memerlukan otot untuk mengencangkan tubuh, dan kamu tidak dapat membangun otot tanpa asupan protein yang baik.

3 . Squat

Squat adalah salah satu gerakan yang bisa memberikan hasil yang signifikan untuk membentuk tubuh bagian bawah, salah satunya pinggul. Untuk melakukan squat:

Mulai dengan posisi tegak lurus dengan kaki yang terbuka agak lebih lebar dari pundak;
Tekuk lutut dan dorong pinggul serta pantat ke belakang dengan posisi seperti kamu akan duduk di kursi;

BACA JUGA : Sering Dilakukan 8 Kesalahan dalam Merawat Miss V

4 . Hip raises

Ini merupakan latihan yang bagus untuk glutes. Cara melakukan hip raises:

• Ambil posisi berbaring di lantai Jaga punggung tetap lurus dan tekuk lutut dengan sudut 90 derajat. Telapak kaki harus rata dan menempel dengan lantai. Jaga lengan lurus di sisi kanan kiri tubuh dengan telapak tangan menghadap ke bawah;

5 . Side leg lifts

Gerakan ini menargetkan pinggul dan glutes secara langsung. Begini cara melakukan side leg lifts:

• Mulailah dengan berbaring menyamping pada sisi kanan;
• Tumpuk kaki di atas satu sama lain; AgenBandarQ