Poker Pelangi Lounge

Manfaat Stretching bagi Kesehatan

Manfaat Stretching bagi Kesehatan Kesehatan

PokerPelangi Lounge – Manfaat Stretching bagi Kesehatan; Sadar atau tidak, hanya sedikit di antara kita yang sempat meluangkan waktu untuk berolahraga setiap harinya.

Menurut data dari The U.S. Department of Health and Human Services (HHS), kurang dari 5 persen orang dewasa yang melakukan 30 menit aktivitas fisik setiap harinya.

Untuk menyiasati hal ini, kamu bisa melakukan peregangan atau stretching rutin setiap hari! Poker Online

Walau gerakannya lebih mudah dan tidak menguras energi, ada banyak dampak positif dari peregangan, lho!

Meningkatkan fleksibilitas tubuh

Tahukah kamu kalau peregangan teratur bisa membantu meningkatkan fleksibilitas tubuh?

Menurut laman Huffpost, fleksibilitas yang baik akan meningkatkan kinerja tubuh dalam melakukan aktivitas fisik,

mengurangi risiko cedera, dan membantu persendian bergerak penuh.

Sayangnya, kebanyakan orang hanya fokus pada peregangan kaki dan paha daripada otot lainnya.

Padahal, kita bisa melakukan peregangan pada otot bisep, dada atau bahu. Memiliki fleksibilitas yang baik

akan membantu kita meningkatkan performa atletik dan melakukan gerakan yang orang lain tidak bisa lakukan.

Meningkatkan aliran darah ke otot

Manfaat selanjutnya, peregangan rutin bisa meningkatkan sirkulasi dan aliran darah ke otot. Hal ini dibuktikan lewat studi berjudul

“Stretching Exercises Enhance Vascular Endothelial Function and Improve Peripheral Circulation in Patients With Acute Myocardial Infarction” yang diterbitkan di International Heart Journal pada tahun 2013.

Studi ini melibatkan 32 orang pasien dengan usia rata-rata 66 tahun. Ada lima jenis latihan peregangan yang dilakukan secara rutin

dan hasilnya adalah latihan peregangan meningkatkan fungsi endotel vaskular dan sirkulasi perifer pada pasien dengan infark miokard akut.

Selain itu, latihan peregangan bisa mempersingkat waktu pemulihan dan mengurangi nyeri otot.Agen BandarQ

Menyembuhkan dan mencegah sakit punggung

Jangan biarkan otot tegang terjadi karena bisa menyebabkan penurunan rentang gerak dan meningkatkan kemungkinan ketegangan otot di punggung,

jelas laman Healthline. Solusinya, lakukan peregangan karena bisa menyembuhkan cedera punggung dan meregangkan otot.

Laman Spine Health menyarankan beberapa gerakan peregangan untuk mengatasi sakit punggung.

Misalnya, back flexion stretch yang dilakukan dengan berbaring telentang di lantai sambil menarik kedua lutut ke dada dan melenturkan kepala ke depan secara bersamaan.

Sumber : Poker Pelangi