Manfaat Sehat Konsumsi Zukini

PokerPelangi Lounge – Manfaat Sehat Konsumsi Zukini; Zukini (zucchini atau courgette) adalah sejenis labu kecil

yang termasuk dalam keluarga Cucurbitaceae, bersama melon dan mentimun.

Tidak hanya berwarna hijau, zukini punya variasi warna dari kuning hingga hijau tua.

Rasanya yang lezat dan sering dijadikan berbagai masakan, zukini kaya akan nutrisi seperti vitamin, mineral, serat, antioksidan,

serta rendah kalori. Berbagai kandungan nutrisi itulah yang membuat zukini memiliki banyak manfaat kesehatan untuk tubuh.

Membantu melancarkan pencernaan

Di dalam zukini terkandung lebih dari 90 persen air. Tingginya kadar air dalam sayuran Poker Online

yang satu ini bisa membantu melancarkan buang air besar, sehingga mengurangi risiko konstipasi.

Selain itu, kandungan serat larut dari zukini memberikan manfaat bagi bakteri baik yang ada di dalam usus.

Bakteri baik ini menghasilkan asam lemak rantai pendek yang menyehatkan sel-sel usus.

Menurunkan kadar gula darah

Satu cangkir atau 223 gram zukini yang sudah dimasak mengandung sekitar 3 gram karbohidrat.

Zukini bisa dijadikan makanan alternatif rendah karbohidrat. Kamu bisa menyerutnya tipis-tipis menyerupai mi atau spageti.

Serat dalam zukini bisa meningkatkan sensitivitas insulin yang juga membantu menstabilkan kadar gula darah.

Serat pangan dikaitkan dengan sensitivitas insulin. Selain itu, mengonsumsi makanan yang mengandung serat juga dapat meningkatkan rasa kenyang,

sehingga mengurangi asupan makanan berlebih. Hal ini bisa mencegah terjadinya obesitas yang merupakan salah satu faktor risiko diabetes tipe 2.

Meningkatkan kesehatan jantung

Salah satu jenis serat dalam zukini, yaitu pektin, diketahui bermanfaat dalam menurunkan kadar kolesterol jahat Agen BandarQ

atau low-density lipoprotein (LDL). Jika kadar LDL ini tinggi, maka bisa meningkatkan risiko timbulnya penyakit jantung.

Zukini juga kaya akan kalium, yang dapat membantu mengurangi tekanan darah tinggi atau hipertensi dengan melebarkan pembuluh darah.

Berdasarkan sebuah laporan dalam jurnal Nutrients tahun 2016, meningkatkan asupan kalium

memiliki potensi untuk menurunkan hipertensi yang menjadi faktor risiko penyakit jantung dan stroke.

Sumber : Poker Pelangi

Poker Pelangi Lounge