Manfaat Sehat Kacang Walnut

PokerPelangi Lounge – Manfaat Sehat Kacang Walnut; Kacang walnut atau kacang kenari termasuk dalam kategori makanan sehat.

Selain bisa mengganjal rasa lapar, kacang ini juga memiliki berbagai nutrisi yang mendatangkan manfaat sehat untuk tubuh secara keseluruhan.

Dikatakan sudah ada sejak 7000 Sebelum Masehi, berikut ini adalah berbagai manfaat

sehat dari kacang walnut bila kamu rutin mengonsumsinya dalam porsi cukup.

Sumber antioksidan yang sangat baik dan mampu melawan kerusakan akibat kolesterol jahat

Kolaborasi antara vitamin E, melatonin, dan senyawa tanaman polifenol di dalam kulit walnut Poker Online

mampu memberikan efek antioksidan yang sangat baik ketimbang jenis kacang lainnya.

Menurut sebuah penelitian dalam Nutrition Journal tahun 2014, orang-orang sehat

yang mengonsumsi kacang walnut mampu mencegah kerusakan oksidatif low-density lipoprotein (LDL) alias kolesterol jahat.

Berbeda dengan orang-orang yang tidak makan walnut atau makanan berlemak sehat,

kolesterol jahat dalam tubuh akan cenderung menumpuk di arteri, sehingga menyebabkan aterosklerosis.

Sumber omega-3

Berdasarkan NutritionData, walnut mengandung omega-3 yang cukup tinggi,

yaitu sekitar 2,5 gram per 1 ons. Asam lemak omega-3 dalam walnut merupakan alpha-linolenic acid (ALA).

Menurut Institute of Medicine, asupan ALA yang cukup adalah 1,6 gram untuk laki-laki dan 1,1 gram untuk perempuan.

Ada pula studi yang menunjukkan bahwa setiap gram ALA yang kamu makan setiap hari

mampu menurunkan risiko kematian yang diakibatkan oleh penyakit jantung sekitar 10 persen.

Mengurangi peradangan

Kamu percaya, nggak, kalau ternyata peradangan merupakan akar dari banyak penyakit, Agen BandarQ

seperti penyakit jantung, diabetes, demensia, bahkan kanker yang disebabkan oleh stres oksidatif.

Menurut sebuah studi dalam jurnal Critical Reviews in Food Science and Nutrition tahun 2017,

senyawa polifenol yang disebut ellagitannins (yang terkandung dalam kacang walnut) mampu melawan stres oksidatif.

Sementara itu, bakteri baik yang ada di usus mengubah ellagitannins menjadi senyawa urolithin, yang bertugas melindungi tubuh dari peradangan.

Nggak cuma itu, kandungan magnesium dan asam amino arginin yang ada dalam walnut juga dapat mengurangi peradangan.

Sumber : Poker Pelangi

Poker Pelangi Lounge