Manfaat Mengagumkan Ikan Bawal

PokerPelangi Lounge – Manfaat Mengagumkan Ikan Bawal; Bicara tentang ikan, siapa yang tak kenal ikan bawal?

Ikan bawal, atau bahasa Inggrisnya adalah pomfret, adalah jenis ikan perairan air tawar yang sering dibudidayakan.

Tak hanya rasanya yang lezat, nyatanya ikan bawal juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Apa saja? Yuk, simak ulasannya berikut ini!

Menjaga kesehatan mata

Dilansir dari laman nutrisi Fat Secret, 100 gram ikan bawal mengandung vitamin A sebanyak 42 mcg.

Seperti yang kamu sudah tahu, vitamin A dapat membantu menjaga kesehatan mata, termasuk mencegah risiko terjadinya penyakit mata

seperti katarak. Selain itu, memenuhi asupan vitamin A juga dapat memperlambat perkembangan penyakit mata

yang memengaruhi retina serta membantu penglihatan lebih optimal di tempat dengan cahaya redup. Poker Online

Baik untuk kesehatan kandungan

Menurut penelitian yang dilakukan oleh Japan Food Research Laboratories, kandungan omega-3 pada ikan bawal tergolong tinggi, yaitu 2,56 gram.

z Omega-3 adalah asam lemak esensial yang membawa manfaat untuk kesehatan, tak terkecuali pada ibu hamil.

Omega-3 sangat diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan. Studi dalam “The American Journal of Clinical Nutrition”

tahun 2002 menyebut bahwa DHA penting untuk perkembangan otak dan mata janin.

Untuk alasan itulah, ibu hamil dan menyusui sangat direkomendasikan untuk mencukupi kebutuhan asam lemak omega-3,

salah satunya dengan konsumsi ikan. Ini dimuat dalam “Journal of Perinatal Medicine” tahun 2002.

Mencegah osteoporosis

Ikan bawal diperkaya kandungan kalsium dan fosfor. Dilansir dari laman Verywell Health,

fosfor bekerja bersama kalsium dalam membangun tulang dan gigi yang sehat. Agen BandarQ

enis mineral ini diubah dalam tubuh menjadi garam kalsium fosfat, yang berperan dalam mengeraskan dan menguatkan tulang.

Kalau tulang kuat, kamu pun akan terhindar dari kondisi tulang keropos alias osteoporosis di masa mendatang.

Menurunkan risiko serangan jantung dan stroke

Sudah banyak penelitian yang menunjukkan bahwa orang-orang yang makan ikan secara rutin

risikonya lebih kecil untuk mengalami serangan jantung, stroke, dan kematian akibat penyakit jantung.

Beberapa studi yang dimaksud tertuang dalam jurnal “Public Health Nutrition” tahun 2012 dan jurnal “Clinical Nutrition” tahun 2012.

Sumber : Poker Pelangi

Poker Pelangi Lounge