Poker Pelangi Lounge

Manfaat Makanan Tinggi Serat untuk Kesehatan

Manfaat Makanan Tinggi Serat untuk Kesehatan . Sekarang bukan zamannya lagi jajan sembarangan. Pola makan harian harus benar-benar tertata, demi kesehatan yang tetap terjaga. Pastikan menu sarapan, makan siang, dan malammu mengandung makanan berserat tinggi. Untuk melancarkan pencernaan sekaligus menghindari bermacam-macam jenis penyakit yang mungkin menyerang. Poker Online

Zaman makin modern, teknologi makin canggih. Masyarakat semakin mudah bereksperimen dalam mengolah makanan menjadi lebih beragam. Tapi di sisi lain, banyaknya jenis olahan makanan malah membuat orang lupa bahwa tak semua baik untuk dikonsumsi secara terus menerus. Padatnya kesibukan sehari-hari, membuat orang menjatuhkan pilihan pada junk-food karena praktis.

Namun seiring berjalannya waktu, pada akhirnya masyarakat menyadari efek negatif dari mengonsumsi junk-food. Seperti diketahui bahwa makanan cepat saji tidak memberi manfaat apapun bagi tubuh. Bahkan berpotensi buruk bagi kesehatan. Lewat pemahaman tersebut, sebagian orang mulai sadar dan mengubah gaya hidupnya. Terutama dalam mengatur pola makan yang lebih sehat. Di antaranya adalah dengan mengonsumsi makanan yang tinggi serat.

Serat merupakan karbohidrat yang bisa diperoleh dari bermacam-macam makanan nabati, seperti buah dan sayur. Serat memiliki fungsi yang baik untuk tubuh. Makanan berserat tinggi mudah dicerna oleh tubuh, dan juga baik untuk kesehatan pencernaan. Di samping itu, serat juga mampu menurunkan kadar kolesterol dalam darah dan mencegah terjadinya sembelit.

Apa Saja Manfaat Makanan Tinggi Serat untuk Kesehatan?

Baik untuk Kulit

Buah dan sayuran yang kaya serat mengandung vitamin dan mineral yang berguna untuk kesehatan rambut, kulit, dan kuku. Kandungan vitamin E, vitamin B, asam folat, zat kapur, zat besi, magnesium, dan fosfor, memberi kesuburan dan kekuatan pada rambut, kulit, dan kuku.

Selain itu, serat yang terdapat pada buah dan sayur juga berfungsi untuk menggiring racun serta jamur pada bahan makanan. Racun dan jamur tersebut akan dipindahkan ke saluran pencernaan untuk dibuang, sehingga tidak mengganggu organ tubuh lainnya. Berbagai jenis racun dan jamur yang berpotensi menyerang kulit, menjadikan jerawat dan kulit kusam, akan dihalau oleh serat.

Mencegah Kolesterol

Mengonsumsi makanan berlemak akan meningkatkan kadar kolesterol dalam darah. Seperti diketahui bahwa kandungan kolesterol yang tinggi berakibat pada meningkatnya risiko penyakit jantung, stroke, dan diabetes. Tapi hal ini bisa teratasi dengan banyak-banyak memakan bahan makanan yang tinggi serat.

Di dalam tubuh, kandungan serat berfungsi untuk mengikat kolesterol pada saat proses pencernaan makanan, dan mencegahnya agar tidak diserap oleh usus. Selanjutnya, kolesterol akan dibuang menjadi feses melalui saluran pembuangan. Di samping menjaga kadar kolesterol dalam darah, makanan tinggi serat juga dapat menurunkan tekanan darah dan peradangan.

Menurunkan Risiko Penyakit Jantung

Makanan berserat tinggi dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Hal ini terjadi karena serat berperan penting dalam proses pencernaan yang sehat. Seseorang yang memunyai pencernaan sehat akan memperoleh berat badan ideal, dan jauh dari risiko terjadinya obesitas. Orang dengan berat badan ideal memiliki kemungkinan yang kecil untuk dapat terserang penyakit jantung dan stroke, dibandingkan orang yang gemuk atau obesitas.

Karenanya, sebaiknya Anda banyak-banyak mengonsumsi serat. Tambahlah porsi buah dan sayur-sayuran dalam menu makanan sehari-hari, agar terhindar dari penyakit jantung dan stroke.

Membantu Gerak Usus

Penyakit yang biasa menyerang usus, yakni polip usus, tidak akan terjadi jika kita banyak mengonsumsi makanan tinggi serat. Sebab penyakit ini disebabkan oleh penumpukan makanan yang tidak dapat keluar sebagai feses di dalam usus. Sementara itu makanan tersebut membawa jamur dan bakteri, sehingga menimbulkan peradangan pada usus. Jika terjadi terus menerus, maka usus akan mengidap polip.

Makanan berserat tinggi juga dapat membantu kinerja usus dalam proses pencernaan. Serat membantu melembutkan sisa-sisa makanan sebelum dikeluarkan dalam proses ekskresi, sehingga usus bisa bekerja secara normal.

Terhindar dari Ancaman Kanker

Kanker adalah penyakit mematikan yang banyak memakan korban jiwa. Kanker disebabkan oleh kadar kolesterol yang menumpuk dalam darah. Kadar kolesterol yang terlalu tinggi bisa berakibat fatal pada tubuh, menyebabkan berbagai serangan penyakit, seperti stroke juga diabetes.

Serat juga bermanfaat untuk menghindarkan kita dari risiko terkena penyakit kanker. Serat dapat menyerap cairan dalam usus besar yang mengandung zat-zat pencetus kanker. Serat juga mampu mempercepat waktu transit makanan dalam usus, sehingga terhindar dari pencemaran oleh senyawa karsinogenik. Bagi wanita, serat juga dapat mencegah terjadinya kanker payudara, dengan membantu penyerapan hormon estrogen. AgenBandarQ

DI BACA JUGA : ALASAN AIR MINERAL PUNYA TANGGAL KEDALUWARSA